脱发吃什么食物好(肾虚脱发可以吃一些补肾的食物)

含有蛋白质食物

头发主要成分是蛋白质，因此人体必需有足够的蛋白质才能确保头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入蛋白质早已足够满足必须，但是一些过度减肥的人，缺乏营养的人或是偏食的人有可能出现蛋白质欠缺状况，这时候可以多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

含铁的食物

据临床研讨发觉，有掉发头发的人群通常体内有欠缺铁元素的局势，因此，掉患病人可适度的添加一些铁元素。含铁大量食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、红萝卜、带鱼、熟花生、大豆、鲤鱼和土豆等等。

含有维生素E的食物

添加维生素E可帮助抵御头发的衰老，促使细胞的快速分裂，有利于头发生长。含有维生素E的食物有鲜莴苣、包心菜和黑芝麻等等。

含碘食物

头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的有关，而添加碘元素能有利于甲状腺的分泌功能提高，有益于头发的雄健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

补肾类食物

一些调头像现象是肾亏引起的，这种情况又叫肾亏脱发，肾亏脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，例如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药都有很好的补肾功效。

促血液循环食物

头发吸收养分主要来自血夜，当血液循环不好时，头发也容易缺乏营养而造成掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞、红枣等等。

粗粮

粗粮也是防脱生发的一类好食物，其特点是能调节人体的消化作用、补充一些其他食物欠缺的膳食纤维，尤其是当今大家口感侧重，爱吃油腻和辣椒，粗粮是一个不错的调节方式。