晚上吃玉米会胖吗(晚上吃玉米会长胖吗)

晚上吃玉米会胖吗？

玉米中含有大量的粗纤维和镁，有助于促进肠道蠕动，加速体内废物的排出，防止便秘。玉米虽然含有淀粉，但淀粉在胃里停留时间过长，容易产生饱腹感。因此，吃玉米对身体有很多好处。只要晚上注意吃玉米，就不用担心发胖。

晚上吃玉米可以减肥

吃玉米有很多好处，如果当晚餐，有一定的减肥效果，玉米富含钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E，具有降低血清胆固醇的作用；玉米富含镁，身体补充大量镁可加速肠蠕动，促进废物代谢，适量吃玉米可使人有饱腹感，从而减少食物摄入，有利于减肥。玉米可以用汤代替茶，也可以粉碎成玉米粥和玉米饼。彭化后的爆米花体积大，吃后有饱腹感，热量低。

吃玉米有很多好处

抗衰老

苞片中的胡罗卜素被吸收，转化为维生素A，具有抗癌作用；植物纤维素能加速致癌物和体内其他毒素的排出；维生素E能促进细胞分裂，减缓衰老，降低血清胆固醇，避免皮肤病变，有效预防动脉硬化。多吃玉米可以抑制致癌药物对身体的副作用，刺激脑细胞，提高记忆力。

保护视力

玉米可以摄入大量的黄体素和玉米黄质，身体可以摄入黄体素和玉米黄纸，可以降低老年黄斑病变的风险，所以玉米是保护视力和抵抗老花眼的绝佳补充食物。

降血压

苞米有很强的降血压作用，主要是因为它含有大量的钙。苞米中的钙含量与乳制品中的钙含量非常相似。补充足够的钙有利于降低血压。高血压患者每天只需摄入1克钙，6周后血压会明显降低。可以说苞米是一种天然的降压药，吃玉米不用担心副作用。

怎么吃玉米才能健康瘦身？

吃玉米最简单的方法就是用清水煮玉米或者蒸玉米。煮玉米一般可以煮20分钟，煮玉米的水可以一起喝。煮玉米水冷，有利于降火退肿。蒸玉米时，最好留两三层外套，一般蒸25分钟到半小时。蒸的时候不要加其他调味料，以免失去玉米本身的味道。

吃玉米要注意的事项

虽然玉米有减肥的效果，但也不能吃太多，即使热量低，吃太多不仅不能达到减肥的效果，而且小心对健康不好，玉米营养单一，不够全面，所以借助玉米减肥群体尽量不要只吃玉米，以免造成营养不足，最好与一些新鲜水果和蛋白质食物一起吃。