早上喝蜂蜜水好还是晚上喝好(睡前为什么不宜喝蜂蜜水)

早上喝蜂蜜水还是晚上喝好

每一个都有好处，但也要注意时间。

早上喝蜂蜜水可以通肠排便，排毒效果显著，也可以为人体补充能量，晚上喝蜂蜜水也有安神益智，改善睡眠效果，失眠人员可以在睡觉前1小时喝蜂蜜水。

但要注意早上不要空腹喝蜂蜜水，晚上睡觉前不要喝蜂蜜水。

早上喝蜂蜜水的好处

蜂蜜富含果糖等营养物质。早上喝有利于修复熬夜的疲劳，摆脱困倦，迅速补充人体能量。蜂蜜水中的维生素、矿物质等丰富的营养物质也能滋润皮肤，美容养颜。

晚上喝蜂蜜水的好处

蜂蜜水中所含的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，减少紧张和焦虑，促进睡眠，所以晚上喝蜂蜜水的最佳效果是改善睡眠。许多人在晚餐时有社交活动，喝蜂蜜水也可以缓解酒精和醒来，晚上不会被喝醉所破坏。

为什么不空腹喝蜂蜜水？为什么不空腹喝蜂蜜水？

早上空腹喝温水是最合适的。蜂蜜水中含有果糖。消化需要一段时间，不能起到解毒补水的作用，也不利于人体的基本代谢和蜂蜜营养物质的吸收。蜂蜜水还能刺激胃肠道分泌胃酸。

建议：喝完温开水后10分钟再喝，或在早餐时与早餐食物结合饮用，可补充营养，润肠通便。

为什么睡前不宜喝蜂蜜水？为什么睡前不宜喝蜂蜜水？

晚上睡觉前不宜喝蜂蜜水。晚上睡觉前喝水的目的是为了储存身体一夜之间的新陈代谢。蜂蜜水中有许多溶质，不能起到睡前喝水的作用。此外，蜂蜜中的糖很容易转化为脂肪堆积，导致肥胖。

建议：晚餐后1-2小时饮用，能有效吸收营养，有利于睡眠。