长期用嗓应该喝什么茶来护嗓呢(亮嗓喝什么茶效果最佳)

长期用嗓喝什么茶

1.铁观音加胖大海和金银花：胖大海能消炎止痛、开音润嗓；而铁观音和金银花都属寒凉，都有着清热降火的作用，三者一起冲泡，有润嗓利咽的作用。

2.薄荷桑叶茶：桑叶有疏风散热的作用，而薄荷有散风利咽的功效，薄荷桑叶茶可以预防多种原因造成的声带血肿、喉咙沙哑和嗓子疼。

3.胖大海甘草茶：胖大海能够清肺热、润肺燥甘，而草能清热去火，经常喝胖大海甘草茶能够帮助缓解嗓子的炎症和疼痛。

维护嗓子的办法

1.多饮水：多饮水是保护嗓子最简单有效的方式。因为当嗓子发干的时候，更容易产生不适，所以应多饮水维持嗓子潮湿。

2.少吃辛辣：当嗓子发生不良反应时，辛辣会让嗓子产生刺激，造成负担，加剧嗓子疼痛。建议在嗓子不适时，少吃或避免辛辣饮食。

3.保持室内湿度：假如是由于所在室内环境比较干躁，所引起的嗓子干躁，可以在室内应用加湿器，将室内的空气开展增湿，从而保护嗓子。

4.出门戴口罩：嗓子不适时应避免着凉，着凉后会加重嗓子不适感，提议外出尽量戴口罩。

5.降低烟酒：无论是吸烟还是饮酒对嗓子都有危害，提议降低烟酒。

长期用嗓的危害

1.声带损伤：长期用嗓会让声带产生刺激，气旋冲击声带使声带强烈震动，长期用嗓不重视维护，易造成声带损伤，也会引起一定程度的喉咙沙哑。

2.喉咙损伤：咽喉黏膜表面有一层分泌物粘附，这层分泌物拥有保湿、除菌和抗感染的屏障作用，长期用嗓可能会导致这层黏膜受损，从而导致急、慢性咽炎的迁延不愈。

用嗓时的注意事项

1.注意休息：用嗓后要注意休息，最好不要持续长期讲话。日常生活应劳逸结合，防止劳累过度。

2.注意发音：日常要保持正确合适的发音习惯，用嗓时要注意最好不要高声讲话和大声叫喊，缓解嗓子压力。

3.及时治疗：在出现嗓子疼痛或喉咙沙哑等不适症状时，应及时就医，在医生指导下去治疗。

滋养嗓子的食材

1.梨：梨中含有丰富的水分维生素C，味甘酸、性凉，有生津解渴，润肺止咳等作用，对喉干、声嘶、痰稠有良效。

2.枇杷：枇杷中富含维生素C，有润肺利尿，清热健脾的作用，对嗓子有滋养功效。

3.蜂蜜：蜂蜜有润嗓的功效，喝蜂蜜水对嗓子疼有改善作用。

4.萝卜：生吃熟食均可，其性辛甘、凉，归于肺、胃经，有消痰止咳的功效。