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一碗酸辣汤含有7980毫克钠，是每天钠推荐摄入量的4倍。长期饮用很可能会阻塞动脉。如果你想享受美味的汤，最好在家里做。
半杯普通番茄沙司含有830毫克钠。如果打算吃番茄沙司，一定要仔细看食品标签，选择钠含量低的品类。
牛肉干是一种非常受欢迎的零食。它不含精制谷物，含有大量蛋白质，但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和那些想要保持心脏健康的人来说并不好。
健康成年人每天的胆固醇摄入量不得超过300毫克。一杯普通的原味冰淇淋含有130毫克的胆固醇，更不用说其他奶油含量更高的冰淇淋了，再加上饮食中的肉，吃冰淇淋很容易导致胆固醇超标。
烤鸡胸肉是一种蛋白质食物，如果皮肤在油锅里炸，营养就会发生变化。一个113重的皮炸鸡胸肉含有相当于11个铁板培根肉的胆固醇。
它含有大量的碳水化合物，容易引起血糖波动；还含有大量的脂肪和盐，长期食用也容易引起肥胖，对心脏健康，可以说是“三面攻击”。
许多加工肉制品都含有亚硝酸钠，会扰乱身体解决糖的能力，从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是，肉制品中含有大量的钠，这是导致高血压的已知风险因素。
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