每天晚上吃鸡蛋和红薯好吗(每天晚上吃鸡蛋有好处吗)

每晚吃鸡蛋和红薯好吗

不大好。

一般，红薯和鸡蛋一起是容易出现腹胀的，这两种食物都是不容易消化的，一起吃的时候更不容易消化，严重的可能会致使腹疼。

但也有另外一种较多人接纳的说法，那便是红薯和鸡蛋一起吃没有多大的难题，最多只是不好消化罢了，一般是不会造成严重的影响的。

此外要注意的就是，红薯虽然是一种价廉味美的健身长寿食品，但由于它含有氧化酶和粗纤维，在人肠胃内会产生大量二氧化碳气体;因为其含糖量高，吃多了会在胃内产酸，造成肚胀、烧心等不适。

红薯和鸡蛋哪个热量高

鸡蛋热量更高。

每100克的鸡蛋所含有的热量为144大卡，一只鸡蛋可食用部分大约在53克，所以一个鸡蛋所含有的热量就为76大卡。需要大家散步52分钟才能把这些热量消耗；每100克红薯中含有99大卡热量，红薯是营养十分高的食物，且碳水化合物含量和米饭相近，可以在减肥期间少量代替主食。

红薯的功效与作用

1.促进排便

红薯中含有丰富的膳食纤维，食用以后可以增加粪便体质，促进肠胃蠕动，帮助排便，针对便秘的女性来说，适当食用红薯还可以促进排便。

2.提供能量

红薯中含有丰富的淀粉成份，淀粉经消化之后能够转化成糖份，为人体提供能量，在饥荒年代，红薯也是主要的能量来源。

3.和血补中

红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白、脂肪和各种维生素及矿物质，能有效地为人体所吸收，预防营养不良症，且能益气，对中焦脾胃虚损、小儿疳积等病症有利

4.协助降压

红薯辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。由于钾和钠是决定血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，便会推动血夜代谢掉多余钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的平衡，进而起到一定的协助降压作用。

5.有利于心脏

红薯富含钾、β-胡罗卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成份均有利于预防心血管疾病。钾有利于组织细胞液体和电解质平衡，保持正常血压和心肺功能。

6.提高免疫力

红薯的蛋白质含量不高，但是氨基酸构造理想，可为人体补充多种必需氨基素，并且红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为人体提高免疫力，具有很好的抗突变作用，粘液蛋白对人体也有独特的保护作用，可缓解器官老化，提高机体免疫力。

红薯的应用忌讳

1.红薯不宜过多食用，以免造成肚胀，泛酸，烧心，胃疼等症状感觉；

2.红薯生吃的话，红薯里的淀粉酶不宜被消化，因此最好蒸熟后再食用；

3.空腹食用红薯，容易造成红薯中的单宁和胶质刺激肠胃，代谢大量胃液而引发不适；

4.红薯和柿子同吃，红薯的糖分在胃中发醇，造成胃液过多代谢，和柿子里的果胶，鞣质发生反应凝聚，造成硬块产生，严重时易导致肠胃出血或胃炎。

5.红薯皮不宜食用，由于红薯皮含碱量较多，食用过多造成胃部不适。