促排卵的食物(促排卵的食物有什么)

豆类食物

应对吃啥促进排卵的问题，应适当多吃一些含有植物类雌激素的食物，女生之所以会出现不排卵的现象大多是因为体内雌激素太低导致的。

比如说黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等都带有植物类雌激素，黑豆具有很好的促卵泡发育的作用，可以促进雌激素，专家认为未孕妈妈，在经期前后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素分泌。

谷物食物

在日常生活中应当多吃些谷物食物，这些食物中都含有大量植物雌激素，能促进女生排卵。除了谷物以外，还有像豆类、茴香、葵花子、圆葱等都含有大量的雌激素，因此经常有不排卵状况的女生朋友应当多吃这些食物。

水鱼汤

许多女生之所以不排卵，多半是卵泡长大不完整导致的，这时候推动卵泡的发育是关键。专家认为何不多喝一些水鱼汤，以促进卵泡发育的作用，而且还没有任何的副作用。

并且水鱼汤还具有很好的理气通滞、活血化瘀的作用，不但能够有效的促进卵泡发育，并且对女生各种不排卵的症状都有阵很好的减轻及其调理的功效。

含有维生素C的食物

维生素也是有助于卵子发育的营养元素之一，因此想通过饮食促进排卵，含有维生素的食物不能少。准备怀孕期，女性可多吃新鲜的水果，如柑橘类、深绿蔬菜等。

含锌丰富的食物

除豆制品含锌量非常高以外，萝卜、白菜等也是含锌较丰富的；肉类含锌也比较多，如牛肉、猪肉等；含锌最丰富的便是海鲜食品了，如牡蛎。多吃这些有利于排卵。