免疫力低下吃什么食物(免疫力低下吃什么食物好)

蔬果类

1、蒜头

大蒜素对感染和细菌有抵抗力。英国研究人员的实验结果表明，吃大蒜可以降低感冒发生率的三分之二。经常咬大蒜的人患肠癌和胃癌的风险也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣大蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

2、番茄

它含有大量的抗氧化强度因素，如番茄素、胡萝卜素、维生素E和C，可以提高婴儿的免疫力，修复受损细胞，保护细胞免受损伤，降低严重腹泻引起的死亡率。实验证明，当人们继续吃番茄汁两周时，体内的番茄素会显著增加，T淋巴细胞的免疫力也会提高。吃番茄最好在微煮后加入少许橄榄油，这样番茄素才能被更多的吸收。

3、甜瓜

熟甜瓜还含有大量功能强大的抗氧化剂谷胱甘肽，具有保湿提神的作用。因为它有利于加强免疫系统，所以它可以抵抗感染。谷胱甘肽位于瓜皮附近的红壤中。

4、包心菜

包心菜是另一种含有谷胱甘肽（免疫增强）的植物。当时，包心菜在冬天也很容易得到，而且也不贵。在汤中加入各种包心菜，慢慢炖，可以让抗氧化剂释放到汤中，从而增加食物的营养价值。

5、西蓝花

西兰花是提高免疫力的基本要素。一项研究表明，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。此外，西兰花营养丰富，可以保护人体免受（疾病）的攻击。西兰花含有维生素A、维生素C和谷胱甘肽。可以加入一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以增强免疫力。

肉蛋类

1、鱼和贝类

硒补充剂可以预防病毒。英国专家指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的总数，从而帮助清除体内的感冒病毒。硒主要来自牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜。大西洋鲑鱼中的欧米茄-3可以帮助血液夜间产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

2、青鱼

适用于脾胃虚寒、体弱多病的婴儿。青鱼含有核酸、锌等微量元素，能增强体质；它也是一种营养丰富的产品，具有补气利湿、养胃醒脾的作用。

3、鹌鹑蛋

适合缺乏营养、易感冒的婴儿食用。鹌鹑蛋含有优质蛋白质、磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补气补血、强身益脑的功效。

4、牡蛎

因为牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量略低有关。锌也可以抵抗病毒，但研究人员无法解释原因。然而，锌与免疫系统的许多功能有关，包括伤口修复。

粮食类

1、燕麦和大麦

康纤维抗氧化。燕麦和麦籽都有。β葡聚糖，这种纤维具有抗菌和抗氧化作用。吃燕麦和大麦可以提高免疫力，加速伤口愈合，帮助抗生素发挥更好的作用。

2、地瓜

增强皮肤抵抗力。皮肤也是免疫系统的一员，是身体抵抗细菌、病毒等外部侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织中起着重要的作用。补充维生素A的最好方法是从食物中获得β胡罗卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它富含胡罗卜素，红薯是获得这种营养的最快途径。β胡罗卜素，热量低。

3、薏米

适用于易感冒、口臭、舌苔油腻的婴儿。薏苡仁又称薏苡仁、米仁，富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。具有健脾止泻、利水渗湿、提高免疫力的作用。

4、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦幼苗，这证明它富含营养，包括锌、抗氧化剂、B族维生素和其他重要的维生素矿物质。麦芽还含有纤维、蛋白质不饱和脂肪。所以我们可以用麦芽代替一些面粉来烘烤食物和烹饪。