吃什么能降胆固醇(吃什么能降血脂胆固醇)

西柚

西柚又被称之为葡萄柚，里边含有丰富的营养，而且是一种高钾低钠水果，因此能够降低血压、胆固醇，还能预防心脏病和肾炎；西柚里面还含有丰富的维生素C，所以可以排毒养颜、美白祛斑；含有天然果胶也具备减少胆固醇，清理血液作用，因此西柚无疑是日常生活中的健康理想水果。

山楂

山楂里边含有丰富的果胶，这是一种多糖成份，能有效调节血糖、血压及其血糖，而且山楂里面还含有丰富的黄酮类物质，及其有机物，因此能够防癌抗癌，减少高血压，及其高血脂，并且山楂里面还含有丰富的维生素C，胡罗卜素，能有效减缓衰老，增加抵抗力，女性食用还能推动孑宫还原，及其改善痛经和月经失调，还能消食开胃。

苹果

苹果被称作水果之王，有着丰富的营养，有着食用和药用价值，例如含有丰富的维生素能够排毒养颜，抑止黑色素沉积，而含有的苹果酚可以抗氧化，及其清新空气，而且苹果里边含有的多酚、黄酮类能够保护心脑血管健康，有效降低血压、血糖。

火龙果

火龙果里边含有丰富的维生素C，可以美白养颜，保护皮肤，火龙果里面还含有植物性蛋白，能够排毒祛毒；并且火龙果是一种低能量、高纤维水果，里边含有丰富的水溶性膳食纤维，不但可以减肥塑身，还可以降低胆固醇，不拜金如此，还能润肠通便，预防大肠癌。

大豆

大豆是豆中之王，里边含有丰富的蛋白质、氨基酸以及丰富的铁元素，能够降低胆固醇，预防心血管疾病，里边含有的皂甙还能够抑制胰酶，可以治疗糖尿病，以及能够降低血脂；而含有的大豆异黄酮还能够减缓衰老，排毒养颜，促进骨骼发育，及其降低血脂。

燕麦

燕麦无疑是全球公认一种高营养粗粮，备受百姓的喜爱，早上喝一杯能够保护心脏，里边含有的β-聚葡萄糖能够降低胆固醇，含有的可溶性纤维也可以降低胆固醇，不仅如此，常吃燕麦还可以增强免疫力，有效减肥塑身，润肠通便，不但可以降低血脂，还能减少血压和血糖。

鲑鱼

鲑鱼便是三文鱼，是一种营养价值非常高的鱼，里边含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低血脂、减少胆固醇、以及降低血压，可以有效预防与治疗心血管疾病，每周吃2次能有效保护心脏，而里边含有的虾青素可以很好地抗氧化、益智健脑，预防老年痴呆，增强记忆力。