粘玉米和水果玉米哪个减肥好(粘玉米和水果玉米哪个热量低)

黏玉米和水果玉米哪个减肥好

差不多。

水果玉米和黏玉米二者关键的区别就是二者口感不同，黏玉米吃起来的口感偏糯，而水果玉米含有水份较多，吃着脆爽。

从两种玉米所含的热量来说，水果玉米所含的热量略低一点点，可是黏玉米的饱腹感较强，因此整体上看，减肥效果都是差不多的，因为两者都属于热量较低的杂粮，都有较好的减肥效果，实际在减肥时吃哪一种，可以根据自身喜好选择。

水果玉米可替代主食吗

不推荐长期将水果玉米取代主食吃。

尽管水果玉米口味香软，热量也很低，但是不适合长期将玉米长期做为主食食用，由于玉米属于杂粮，含有大量的膳食纤维，适当食用能够促进肠蠕动，食用太多反而会引起肠胃道消化不好、肚胀等症状。

而且玉米含有的营养成分依然会过于单一，而且膳食纤维还会减缓肠胃道对蛋白质和矿物质吸收，长期做主食食用会引起缺乏营养，特别是对体弱的人来讲，影响会更大，因此建议不要长期将水果玉米做为主食食用。

玉米取代主食会发胖吗

不会。

将玉米取代主食食用的话是不会造成发胖的，反而对减肥有一定帮助，由于玉米属于杂粮，所含的膳食纤维多，而且饱腹感强，热量也低，食用后不会造成长胖，适宜减肥期内食用。

但是将玉米做为主食食用也要注意控制量，由于玉米中也会含有大量的糖份，食用太多就会造成热量沉积，从而也有可能会导致长胖；此外，玉米的营养成分也是比较单一的，做主食食用时注意搭配一些水果或者蔬菜一起食用会比较好。

玉米做主食一顿吃多少

100克。

尽管玉米较为适合在减肥期内做主食食用，但是也不要一次食用太多，一般一顿食用100克是比较合适的量，而一根玉米果肉的重量在50克左右，一顿吃两根恰好不会给肠胃添加压力，不然可能会造成肚胀、消化不好等症状。