黄瓜吃多了有什么坏处(黄瓜吃多了有什么坏处吗)

吃太多黄瓜有什么坏处？

消化不好

黄瓜性凉。食用后，会增强体内的寒气，削弱脾胃的消化功能。另外，吃太多黄瓜会增加胃的负担，所以可能会出现胃胀、腹痛、腹泻、口吐清水等胃肠道不好的疾病。

引起腹泻

黄瓜是一种寒冷的食物，吃得太多会提高肠道的光滑水平，对于便秘可以缓解便秘症状，但普通人或他们自己容易腹泻的群体，可能会出现腹泻现象。

影响维生素C的吸收

黄瓜含有一种可以分解维生素C的物质，所以如果你吃太多的黄瓜，它也可能会影响维生素C的吸收，短期内可能没有伤害，但长期内可能会导致身体缺乏维生素。

最好每天吃几根黄瓜

建议每天吃100-200克黄瓜比较合适，蔬菜黄瓜约为半至一根，水果黄瓜约为1-2根。

黄瓜属于蔬菜。在《中国居民饮食指南（2016）》中，建议每天摄入300-500克蔬菜，同时保持食物多样性，每天至少吃两种蔬菜。因此，一般建议每天吃100-200克黄瓜。

但也有一些胃寒的人，一天吃100克黄瓜可能会引起胃部不适，所以也需要酌情减少食用量。

生吃黄瓜的功效和作用

1.清热除烦

生黄瓜性凉，味辛，有清热除烦的作用，特别适合炎热的夏季食用。

2.生津止渴

生黄瓜含水，口感清爽，生吃生津止渴，适合口干、喉干时食用。

3.利尿

黄瓜性凉，味辛，入大肠经，富含水分，食用后有一定的利尿作用。

4.补充营养

生黄瓜还含有多种维生素和碳酸盐，能为人体补充营养，增强体质，提高免疫力。

黄瓜皮能吃吗？

可以吃，也可以不吃。

1.黄瓜皮含有一定的营养，食用对身体也有好处。

2.然而，黄瓜皮中含有一些单宁物质，吃后会涩，去皮后会美味得多；有些人担心黄瓜上有农药残留，去皮会更放心；黄瓜皮中分解了大量的维生素C物质，可以减少对一起食用的维生素C的损害。

每天吃黄瓜能减肥吗？

只吃黄瓜，但饮食没有变化，也没有锻炼，所以不能减肥。

因为减肥的关键原理是身体消耗的热量(包括基础代谢和运动消耗的热量)超过了摄入的热量。吃黄瓜并不能增加热量消耗。

但在运动减肥期间，吃黄瓜可以帮助减肥，因为黄瓜热量低，水足够，可以增加饱腹感，可以取代高糖和高热量的食物，减少不健康食物的摄入。