女人补气血的粥有哪些(女人补气血喝什么粥效果好)

黑糯米红枣粥

檽米和红枣都是能够补气血的，红枣、桂圆各7颗，黑糯米和红糖适量。黑糯米洗净，用水浸泡一个晚上，再加水烧开，放洗干净的红枣和去核的桂圆，煮到米烂后放红糖调料。功效：含有大量的钙、磷、铁葡萄糖、蔗糖、维生素等等，益心脾、补气血，营养价值很高。

燕麦补血粥

燕麦是很好的杂粮，核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量。燕麦、红枣洗干净，再将材料一起放到锅里烧开，接着用小火煮到粥成粘稠，能够加一点糖调料。功效：改善血液循环、避免贫血，滋润脑细胞和皮肤、养颜又补血。

猪肝粥

猪肝含有铁制元素，稻米50克、猪肝、红萝卜、番茄、菠菜、姜蒜各适量。猪肝、红萝卜洗净剁碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用热水焯过剁碎。先把稻米烧开，再其他材料，煮熟调料，撒上葱花。含铁量丰富，能促进造血机能，大量的维生素有益于营养的更好吸收。

花生红枣黑米粥

红枣协助补血，黑豆100克、檽米80克、花生50克、红枣10枚。黑豆和檽米用水浸泡一个晚上，再用锅烧开，放进花生和红枣，用小火煮到材料软烂。黑豆、花生、红枣都是补血的理想食品，此粥滋阴补肾，滋补肠胃，养神活血，养肝明目。

小米红枣粥

适量的小米、红枣。小米用水清理干净，与红枣一起放到锅中，加水适量，大火煮开后，再用小火煮到粘稠。补气养血、健脾养胃、宁心安神，制作简单，材料又家常。

川芎红枣粥

川芎15克、红枣50克、白糖20克、梗米50克。川芎用清水浸泡片刻，放到石锅内，加水煎制取汁，再和梗米，红枣一起煮成粥，最好加入白糖。补血调经，活血止痛，润肠通便，能改善气血两虚，月经失调，停经痛经，便秘等等情况，并可有效调养各种血虚症状。