长期饱食会怎样(长期饱食对身体的四大伤害)

长期饱食对人体的四大危害

因此，民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。现代科学也证明，吃七分饱可以保证足够的营养补充，长期坚持吃七分饱不仅有利于控制体重，还有利于健康。

让我们告诉你，吃得太饱会有什么坏处，如何做到“七分饱”。

01

加重胃肠压力

吃得太多最直观的结果就是加重胃肠道的压力。如果胃总是饱，胃的容量会太大，导致消化吸收功能下降，容易导致消化不良。

02

肥胖多病

长期饱腹感会导致大量脂肪和蛋白质的摄入，无法有效利用。这些脂肪和蛋白质会大量储存，进而导致营养溢出、肥胖、糖尿病、高脂血症等疾病。

03

损害大脑

经常吃太多会使人体摄入过多的卡路里，脂肪过多，导致血脂增加，导致脑动脉粥样硬化，降低脑氧和营养，导致记忆丧失、脑衰老和智商迟缓。

04

加速衰老

一些研究认为，身体摄入的动能越大，对人体产生的有害臭氧（自由基）就越多，老化速度就越快。少吃，可以减少臭氧的形成，使细胞免受伤害，然后减缓衰老。

七分饱就是多饱

虽然我们经常谈论七分饱，但事实上，我们并不知道七分饱的状态。

七分饱的评价指标

胃还没有感到饱，但对食物的热情已经显著下降，主动进食的速度也显著减慢。潜意识地想吃得更多，如果你把食物分开，改变话题，你很快就会忘记吃东西。最重要的是，第二顿饭以前不会饿。