红薯和紫薯哪个热量高(红薯和紫薯哪个热量高些)

红薯和紫薯哪个热量高

红薯的热量高。

100克紫薯的热量为70大卡。红薯含有维生素A、碳水化合物、纤维等物质，每100克红薯中含有99大卡热量，稍高于紫薯，但红薯也是营养十分高的食物，且碳水化合物含量和米饭相近，可以在减肥期间少量取代主食。

紫薯和红薯哪个更减肥

紫薯减肥效果好，提议食用紫薯。

紫薯和红薯都是薯类食物，许多成份都是一样的，不含蛋白质和脂肪。可是紫薯比红薯得多花青素，硒元素也远超红薯许多，减肥期间，减肥人士会控制饮食，动能的获取比较单一，营养补给上可能有待加强，提议食用紫薯给身体大量营养。

红薯和紫薯怎么吃减肥

1.操纵食量

红薯和紫薯的糖份并不低，进食时控制好食量。特别是血糖高的群体，更要少吃。红薯和紫薯可作为主食，如果你喜欢将它们作为菜肴来吃，那一餐中包含有红薯和紫薯就要降低其他主食的食量。

2.晾凉一点再吃

红薯和紫薯都是淀粉类的食物。淀粉类的食物的升糖指数会受到温度的影响，温度强的淀粉类食物会比气温低的淀粉类食物的升糖指数较高，升糖指数越大，食物越好消化，多血糖升高影响大。因此，不推荐在红薯和紫薯刚煮好就立马进餐。能够稍微放凉后再吃。

3.组合瓜果蔬菜吃

把紫薯和红薯作为主食，组合蔬菜水果来吃，减肥效果更好。紫薯和红薯的热量并不低，而瓜果蔬菜饱腹感强，热量低，两者搭配吃，可以确保营养的多元性，又能减少摄取热量。