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橙子热量不算高。
每100克的橙子所含有的热量为47大卡，而一个橙子可食用部分重量大约在148克，所以我们吃上一个橙子的话，那么摄入的热量就为70大卡，需要大家散步48.3分钟才能把这些热量消耗掉。
减肥期内可以适当橙子。
橙子里边的膳食纤维含量也比较高，膳食纤维是不溶于水的，进入到大家身体以后，会吸水膨胀，体积变得比以前大很多，这样才能让大家很快就有便感，能尽快将身体里的粪便排出体外。而且这些膳食纤维还可以促进肠胃的蠕动，加速食材的消化与吸收，也是能帮助我们降低腹中食材的堆积。
建议一天不超过2个。
尽管橙子的热量低，并且营养成分挺高的，所以很多人可能觉得大家随便吃几个橙子都可以的。其实不是的，不管是什么食物，大家都不应该过多的食用，橙子也是。大家建议大家一天食用橙子的总数不要超过2个。
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