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每100克蓝莓含有57卡路里，一个蓝莓大约1克，所以它含有大约1卡路里，你需要走0.7分钟来消耗这些卡路里。同时，每100克蓝莓的脂肪含量为0.33克。
蓝莓是一种低热量的食物。
吃100克蓝莓的热量只有57卡路里。100克的概念是什么？一般来说，买蓝莓会装在一个小塑料盒里，一个小盒子通常是100克。所以我们吃一小盒蓝莓，热量是57卡路里。
减肥期间可以吃蓝莓。
1.热量低
蓝莓本身的热量相对较低，热量的摄入基本上可以通过日常的代谢活动来消耗，不会导致剩余的热量转化为脂肪沉积在我们体内。
2.分解脂肪
蓝莓中含有大量的多酚，可以帮助分解腹部脂肪。这样，去除体内脂肪，帮助减肥也很有帮助。
3.促进消化
蓝莓中还含有更多的膳食纤维。如果你吃很多膳食纤维，你可以加速胃的运转，迅速排出一些废物，这对减少脂肪的积累也很有帮助。
蓝莓每天吃100克足以满足我们身体的需要。
蓝莓虽然热量低，含有大量的营养物质也对我们的身体非常有益，但我们不能随意吃，因为蓝莓是一种凉爽的水果，如果你一次吃很多，它会导致腹泻。蓝莓也是一种高糖食物，吃太多对我们的健康不是很好。
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