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光吃米饭更容易长胖，也是一种不健康的做法，原因如下：
1.白米的热量是116大卡/100克。以家庭中常见的小工作为例。大约有150克米饭，热量是174大卡。如果你想吃饱，你可能需要吃1-2碗米饭。这种热量很高。
2.而且大米淀粉含量高，容易消化，升糖指数高。这些食物不仅容易引起血糖波动，而且不如高蛋白食物抗饥饿。
3.米饭中碳水化合物含量最高，维生素C、蛋白质和其他营养物质含量很低，如果你每天只吃米饭，很容易缺乏蛋白质、维生素C和其他营养物质，不利于身体健康。
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