木瓜银耳百合汤的功效与作用(木瓜银耳百合汤的家常做法)

养心安神

百合性凉，味辛，具备养心安神的作用，在夏天食用可以清热润肺，但对于失眠多梦、神情恍惚等不适都有很好的减轻效果。

常见的养心安神食物：连藕、蜂蜜、麦子、莲籽等。

美容养颜

木瓜中含有非常丰富的单宁和有机酸，而单宁对人体皮肤具备收敛作用，可以使毛孔收缩，并且减少皮肤上皱褶，同时，单宁能够抑制酪氨酸酶的活性，从而抑制黑色素的形成，因此木瓜具备美容养颜的作用。

常见的美容养颜食物：大枣、枸杞、黄瓜、苹果、西红柿等。

推动骨骼的发育

木瓜银耳百合汤中含有十分丰富的维生素D，维生素D可以维持血液里钙磷等经典的稳定，进而促进人体对钙元素的吸收，达到促进骨骼发育的功效。

常见的促进骨骼发育食物：牛肉、牛乳、菠菜、鱼种、豆类等。

木瓜银耳百合汤的适合人群和忌讳人群

1.适合人群：木瓜银耳百合汤具备养心安神、美容养颜的作用，因此适合女性食用，针对精神不济、睡眠质量不佳等人群都有很好的减轻效果，少年儿童适量食用还可以促进骨骼的发育。

2.忌讳人群：暂无。

木瓜银耳百合汤的家常做法

木瓜银耳百合汤

材料：花生1份，银耳1份，新鲜百合2个，木瓜1个，冰糖适当，果汁1瓶。

做法：

1.银耳、花生一同泡一个小时后洗净。

2.一次加满水放进压力锅，大火压40分钟，熄火。

3.百合拨开洗净，木瓜削皮切片，等压力锅能够开盖再一同放进百合、木瓜块适当、冰糖，压15分钟，熄火。