蓝莓怀孕可以吃吗(沙糖桔孕妇可以吃吗)

蓝莓怀孕可以吃吗？

孕妇可以吃蓝莓。

孕妇在早期往往因妊娠反应而食欲不佳，蓝莓营养价值高，酸甜可口，适量食用可补充营养，增强食欲。它是孕妇在怀孕期间，特别是在怀孕早期补充各种微量元素的好产品。

孕妇吃蓝莓会怎么样？

1.吃太多蓝莓会引起腹泻，影响孕妇的身体和胎儿。怀孕期间频繁或剧烈腹泻，如果用药不到位，会影响孕妇对营养物质的吸收，进而影响胎儿的健康。

2.其次，当腹泻时，女性会分泌一种叫做前列腺素的天然成分，进一步刺激胃，加重腹泻症状；同时，这种成分也会刺激收缩，可能导致流产和早产，所以在怀孕期间，特别是在前三个月，必须严格监督食物。如果孕妇腹泻频繁，症状严重，持续时间长，非常危险，必须适当使用补液治疗，补充腹泻失去的水、电解质及其热量；如果病情严重，应在医生的指导下服药。

3.还有一点值得注意的是，任何水果都含有一定量的果糖，吃得太多很容易导致妊娠期糖尿病。从这个角度来看，孕妇需要控制蓝莓的数量。

孕妇吃蓝莓的好处

1.蓝莓果肉富含花青素，花青素具有很强的抗氧化作用，能抵抗自由基，减缓衰老，避免细胞退行性病变，对抑制血小板聚集、预防脑病变、动脉硬化等疾病有一定的作用。

2.蓝莓还能增强毛细管，改善血液循环，削弱血小板粘度，避免血块，改善心脑功能。

3.蓝莓富含膳食纤维、维生素和钙、铁、磷、钾、锌等少量矿物质元素，其比例远高于其他水果。

孕妇吃蓝莓的禁忌

1.蓝莓干通常是由蓝莓腌制而成的果脯，保留了一定的营养成分，如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维，但在加工过程中必然会失去部分营养（如维生素C）。同时，还会添加一些添加剂，动能也很高，营养效果不能和水果一样，因为蓝莓干果脯含糖量高，是酸性食物，孕妇怀孕，吃太多糖原很可能导致妊娠糖尿病，所以孕妇和孕妇少吃蓝莓干。

2.蓝莓制成饮料后，大多含有食品色素、添加剂和各种添加剂。这些饮料对孕妇的健康有害，饮料中含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖原容易消化，不仅会促进体重的快速增加，导致孕妇在怀孕期间肥胖，孕妇必须小心使用，如果你想喝蓝莓汁，你可以喝新鲜的果汁。买一台果汁机，把蓝莓放进果汁机里，榨成果汁，这样的蓝莓果汁很健康。

孕妇怎么吃蓝莓才安全？

1.市场上有许多假蓝莓，有些是由玫瑰葡萄制成的，有些是用野枣或樱桃染色的。这些假蓝莓不仅味道和营养与真正的蓝莓非常不同，而且一些坏商人经常使用不符合食品安全标准的着色剂，人们误食这种“着色蓝莓”可能会损害他们的身心健康。

2.蓝莓果实的顶部通常是光秃秃的。用纸擦拭果皮。如果白纸留下色调，说明野山枣或樱桃是假装着色的。好的蓝莓圆润，尺寸均匀，皮肤细嫩，不粘手；尺寸不均匀，皮肤粗糙，说明发育不全，不适合购买。好的蓝莓香气浓郁，酸甜可口，没有坚果；如果香气浅，味道酸涩，说明还不成熟；坚果是假的，不适合买。

3.握手，好的蓝莓果实牢固；如果捏起来很软，汁液渗出，说明已经熟了；如果皮肤干燥起皱，说明储存时间过长，水分严重流失，不宜购买。

4.好的蓝莓皮是蓝紫色的。覆盖着霜；如果颜色是红色的，说明它还不成熟；霜不明显或没有霜，说明储存时间过长并不新鲜；如果是黑色的，说明是假的。