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大便的排出必须得到水的支持。孕妇要想促进排便，就必须多喝水。同时，他们应该吃一些含水量的食物，各种新鲜蔬菜和蔬菜，牛奶等等。
粗纤维能增强肠道大便体积，刺激肠腔，增强胃肠蠕动，有效促进废物排出，如谷物、蔬菜、水果、芹菜等非常有效。
维生素B1能促进胃肠蠕动，维持胃肠神经，如牛奶、小米、鸡肉、干果、鸡蛋、小米、豆类等。
这种食物有很好的润滑肠道的效果，相当于一种轻度排泄物，可以帮助加速胃肠蠕动，发挥排便作用，常见的有芝麻、核桃、食用油、豆油、蔬菜油等。
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