怀孕便秘什么办法解决(怀孕了胃胀便秘怎么办)

有方法的喝水

孕妇不仅需要多喝水之外，还要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹时喝水的排毒效果是最佳的，能最有效促进胃肠的蠕动，预防孕期便秘；假如便秘严重，要大口大口地饮，但不是暴饮，便于水可尽早到达直肠，使粪便松软，帮助排便。

固定的时间点蹲蹲厕所

每天早晨和每次进餐后最容易出现便感，因此，最在早上空腹饮水后，再吃早饭，推动起床后的直立反射和胃直肠反射；还可以在每次进餐后，先小散步一小会儿，加快肠道的蠕动，再蹲蹲厕所，无论有没有便意，都应准时去厕所，久而久之就会培养按时排便的习惯，但注意时间别太久，也没太使劲，防止出现副作用。

蔬果粗粮每样不能少

孕期食物吃的过于于细致很容易加重便秘，因此，需多适量的吃些纤维多的蔬菜、水果，及其粗杂粮，例如圆白菜，芹菜，韭菜，燕麦，糙米，甘薯，草莓，苹果，香蕉，红提等等，不要暴饮暴食。

适度的吃些有油脂的食物

孕期怎样常常便秘，可以适当吃些有油脂的食物，例如芝麻、核桃肉、花生米、肉类等等，能够帮助润滑肠道，避免排便因过于干结而难以排出，但注意别吃得太多，营养溢出而无法吸收，对自身和胎儿都没有好处。

每日最好能活动活动

女性在怀孕的时候，最好能培养适当锻炼的习惯，这样有助于分娩的顺利进行，当然，身体素质不好的母亲务必直到胎儿情况稳定才能维持合理的运动。

女性在快生的时候，通常会因身体沉重而懒于活动，加剧孕晚期便秘状况，适当的运动能够强孕妇的腹肌收缩力，促进肠胃蠕动，预防或减轻便秘，不妨在怀孕时做一些能力所及运动，如散步、轻松些的家务、孕妇瑜伽等。

少吃不好消化的食物

便秘严重的孕妇饮食上还需要注意一些问题，尽量要忌吃辣椒、芥末、咖喱、小葱、姜片等等辛辣的食物，以及一些消化起来很耗时间的食物，如连藕、豇豆、檽米等等，还有一些易上火水果也要少吃些，觉见的：菠萝、桂圆、桔子等。

专业的用药治疗

如果实在便秘很严重，并且也不见好转，最好能在医生的建议下使用一些利于粪便排出的药物，遵医嘱服食通便药物，千万不能擅自使用药品，可是，孕妇便秘地处理最好能从生活方式上调节，那样是最好的方法。