产后,当能量稍微修复时,孕妇可以轻度活动,加速全身血液循环,防止产后充血,利用重力作用,促进恶露的快速排出,也可以帮助子宫恢复。建议自然分娩的妇女在分娩后24小时起床,起床做简单的活动;剖腹产妇女,产后一周,伤口愈合后,也应醒来帮助恶露顺利排出。
分娩后,子宫会收缩并下降到盆腔。产妇可以按摩腹部子宫的位置,先搓手掌,然后顺时针画圈,可以促进子宫收缩,帮助排出子宫内的恶露,有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。
孕妇生完孩子后,尽快开奶,一方面让宝宝吸收全面营养的初始牛奶;另一方面,喂养可以促进恶露的排出,因为婴儿吮吸乳房可以使孕妇兴奋,刺激子宫肌肉的收缩,有利于恶露的排出,也非常有利于子宫的恢复。
产后不宜补充,少吃人参、龙眼等滋补食品,因为产后补充容易引起血管扩张,加重出血,增加子宫恢复期,导致恶露。你可以吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆制品。以下食谱有助于清除恶露,孕妇可以参考:
材料:山楂50克,红糖适宜。
做法:山楂加水后煎,加红糖饮用。连服6-7天。
功能:活血化瘀,促进恶露排出。
材料:益母草10克,红糖10克。
做法:每天早晚加水炖汤一次。连续服用3-5天即可。
功能:活血、祛瘀、促进子宫收缩。
材料:猪肝250克,香油40ml、姜片6片,米酒200毫升。
做法:锅加热,倒入芝麻油,油烧姜片,炒黄,猪肝火炒,然后加入米酒烧开。
功能:麻油猪肝有破血作用,子宫内血团分散,便于排出。
注:有利于恶露排出的食材,不宜经常食用,一般7-10天即可,以免导致恶露升高。
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