顺产后要多走动吗(顺产后适当运动有什么好处)

顺产后需多行走吗

适量运动有益于修复。

产后强烈校运会影响子宫的康复并引起流血，严重时还会让生产时的手术创口，或外阴创口再次遭受损伤。可是适度的低强度有氧运动，则有助于子宫修复。

顺产几日能够下床活动

只需创口不痛，当日就可以下床活动。

顺产相较于剖宫产而言，伤口恢复得更快，要是没有侧切的话，一般当日就可以下地行走，上厕所小便、排便等。若是有侧切，下床活动时，需注意动作柔和，防止拉扯创口，引起疼痛！

顺产后适量运动有什么好处

推动恶露排出

产后血流缓慢会影响恶露排出，适度活动可以促进血液循环，加快子宫内积血排出，避免由于恶露不仅导致炎症感染。

推动子宫还原

产后适度的散步，可以增强盆腔底端牵张反射，提高阴道口及尿道口周围的肌肉弹性，推动子宫还原，并能避免子宫后屈。

避免产后便秘

顺产后早下床活动，可加速新城代谢，促进肠蠕动，避免产后便秘。此外，产后养成定时的排便习惯，并多饮水也有助于防止便秘。

顺产后做什么运动恢复快

散步

顺产后一个月内，运动方式以散步为主。散步的时间及速率，可以根据自身的精力，及身体康复状况而定。为避免过度劳累，一般不超过30分钟，速率不超过4公里/小时。

腹式呼吸缩腹

顺产一周后，假如腹部还很大，可以练习腹式呼吸减肚子。平躺，闭口，用鼻深吸气气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松驰腰部肌肉，反复5～10次。

瑜伽

顺产3个月后可以做一些瑜伽体式，协助缩阴及改善骨盆位置。

缩阴运动通常是做提肛运动和会阴收缩。仰卧或侧睡呼吸，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，不断1～3秒再慢慢放松，吐气反复五次。