孕妇可以吃海鱼吗(孕妇可以吃海鱼吗有什么营养)

海鱼的营养成分

海洋营养丰富，特别是含有大量的营养盐，使海鱼中的矿物质和维生素含量更高。

此外，海鱼的肝油和体油含有陆地上动植物所不具备的高度不饱和脂肪酸，其中含有DHA（俗称脑黄金），是大脑必需的营养物质，对增强记忆力和思维能力非常重要。

此外，海鱼中的欧咪伽3脂肪酸和牛磺酸含量远高于鱼类，对心脏和大脑有缓冲作用。

孕妇能吃海鱼吗？

大多数海鱼都可以

孕妇可以吃大多数海鱼。海鱼能促进大脑发育，富含HHA，有助于胎儿的生长发育。

孕妇吃海鱼的好处

1.调节情绪：孕妇吃海鱼可以调节孕妇的情绪，因为鱼体内有一种脂肪酸，它和人脑中的快乐激素有一个罐，经常吃鱼可以保持快乐激素的含量，是孕妇的良好态度。

2.营养丰富：海鱼富含蛋白质、不饱和脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素Bl、孕妇需要维生素B2等营养物质。

3.促进胎儿大脑发育：海鱼富含w-3脂肪酸和碘，能促进胎儿头部生长发育，提高智力和记忆力.

4.海鱼能减轻孕妇脑血管痉挛、恶性偏头痛等不适；能提高孕妇的免疫力，部分阻断乳腺癌肿瘤细胞的生长。

孕妇怎么吃海鱼？

虽然海鱼有很多好处，但为了胎儿的安全，孕妇应该避免大量食用。孕妇和哺乳期应少吃海鲜，每周最多1次～两次，每次100克以下。

孕妇不能吃什么海鱼

虽然孕妇可以吃海鱼，但并不是所有的海鱼都可以吃，如鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼，这些海鱼不能吃，因为这些海鱼的汞含量相对较高，汞进入孕妇体内，会损害胎儿的脑神经。

此外，罐装金枪鱼、闲鱼、熏鱼、鱼干、鱼胆、死甲鱼、鳗鱼孕妇特别不能食用。