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脚跟疼痛时，每走一步都是煎熬。注意休息，多坐，少负重行走，必要时可以应用拐棍。
爱运动的朋友，没必要这时扛着疼痛做运动，也不要去踩鹅卵石路。
大多脚跟痛的原因是局部炎症，冰敷能减轻发炎疼痛，冰袋、冷冻纯净水都能够。
提议：每天要冰敷2次，每次10～15分钟，刚开始的一两天频次可以酌情提升。
假如疼痛显著，甚至影响情绪、生活了，能够服用布洛芬、扑热息痛等止疼药。
这些止疼药都能在药店买到，可是一定要按照说明书的剂量、用法服用。如果患有胃炎、肾脏等疾病的，一定要在医生的指导下应用。
合脚不只是鞋的尺寸，还包含鞋底薄厚、是否有缓冲功能等。不建议薄底布鞋，尤其是慢跑、跳广场时。挑选一双合脚的运动鞋对缓解脚跟痛也是很重要的。
发生下面任何一种状况时，要及时去骨科就诊：
1.高处坠落或其它创伤后，发生的脚跟痛；
2.不但疼痛，也有明显的肿胀或变紫；
3.疼痛严重，没法站起；
4.自行解决后，疼痛无减轻甚至加剧；
5.疼痛时间超2周。
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