维生素c一天摄入量(维生素c一天摄入量标准)

每天摄入维生素C

在我国营养饮食指南中，维生素C的日补充剂量建议为100mg/天。市面上的维生素C一般测量为100mg，一般每天吃一粒。如果是从食物中获得的，一般每天吃1-2个橘子和1-2个西红柿，大部分都能满足人体对维生素C的需求。

每天吃1000毫克vc多吗？

正常。

正常成人维生素C代谢活力池约1500mg维生素C，最大储存峰值为3000mg维生素C。中国建议维生素C能承受最大摄入量（UL）2000mg/天，如长期摄入1000mg/天无不良反应，但服用大量食物，如果摄入量超过3000mg/天，就会出现腹泻、胃肠道紊乱、盐酸和尿酸排泄增加、肾结石形成增加等不良反应。

此外，通常补充VC还应考虑饮食中的VC含量。除了补充剂外，各种水果和蔬菜中的VC含量也不低。如果你吃更多的水果和蔬菜，你基本上不需要额外的VC来满足身体的需要。

维生素C能天天吃吗？

不能。

水溶性维生素C每天通过尿液代谢，但事实上，维生素C仍然是一种代谢半衰期较长的药物，维生素C半衰期近16天。因此，如果长期每天服用维生素C，维生素C在体内的代谢清除时间较长，长期积累，就会导致体内维生素C过量的问题，从而造成健康风险。

维生素C吃多久必须停止

根据情况决定。

如果维生素C用于补充营养，一般可以在3-5天内终止。此外，各种水果和蔬菜中的维生素C含量也相对丰富。适量补充一些鲜枣、猕猴桃、菠萝、木瓜、苦瓜、番茄、生菜等食物也能满足人体对维生素C的需求，无需额外补充。

但维生素C也可用于治疗疾病，如坏血病，需要在症状好后终止，服用剂量将高于营养补充剂的需要，需要在医生的指导下服用。

药房2块维生素C是化学合成的吗？

是。

但无论哪种维生素C化学分子类型相同，都是抗坏血酸，2元维生素C作为药物，从研发到工厂销售，在质量方面，我国药品控制将比食品类严格健全，无论开发成本还是临床试验远高于一般保健产品程序，昂贵的称为纯天然食品提取维生素C保健产品制造商和许多小制造商，或OEM生产，生产过程不如药品好，同时，为了改善口感，其成分表中还含有淀粉等辅料。作为补充，维生素C可能小于药物含量。因此，补充维生素C2元更安全可靠。

但要注意

药品品牌维生素C含量高达100毫克，加上每日膳食营养摄入维生素C，这个剂量将超过推荐的日补充量，如果身体不缺乏维生素C，一般不需要额外的药物来补充维生素C。