手臂抽筋的原因和处理方法(手臂抽筋的原因)

手臂抽筋的原因

严寒刺激

肌肉痉挛的产生产自严寒刺激相关。如在寒冷的环境里运动，若没有充分准备活动或者热身运动不全面，肌肉遭受寒冷的刺激即可能发生肌肉痉挛。尤其是在游水中，碰到水温太低及其冬天在户外锻炼手臂遭受冷空气刺激，均可引起肌肉痉挛。

营养不足

缺钙、缺镁是造成四肢抽筋的最常见原因。血钙水平太低，肌肉应激性提升，而常发生筋挛；血清中镁含量太低,在受冷时即会引起肌肉应激能增加、兴奋也会导致抽筋发生。

过多运动

手臂在进行反复高强度运动时，如打网球、篮球、抬重物等，因为肌肉过快的持续收缩，放松时间太短，也可以引起手臂肌肉痉挛，发生手臂抽筋。

抽筋的紧急处理方式

抽筋应对方法如出一辙，假如无动于衷，抽筋可能会持续1-15分钟，也可在短时间内反复发病。救护抽筋时一定不要强拉硬扯，防止拉伤肌纤维。

正确紧急处理步骤如下：

1.按揉抽筋部位。

2.小心地伸展、拉长抽筋部位肌肉，让它维持在伸展情况。

3.在抽筋部位用毛巾热敷。可逐渐缓解抽筋。

手指抽筋紧急处理方式

手指抽筋是，将抽筋的手握拳，然后用力张开，反复多次，抽筋即可消除。

预防手臂抽筋的办法

在进行高韧性运动前，仔细做好热身运动，提高身体的耐寒和耐久力，不在劳累过度、挨饿、失眠情况下进行高强度运动。

在饮食里可多加一些食盐和葡萄糖，能够迅速综合阻碍肌肉震颤收缩而密集的有机物，也能消除运动过程中遇到的手臂抽筋。