吃西瓜子会长胖吗(吃西瓜子会长胖吗减肥期间)

吃西瓜子会长胖吗

西瓜子是维生素、蛋白质及油类含量的佼佼者，适度的吃西瓜子能增强饱腹感，协助操纵其他食物的摄入量，但是一旦多吃就很容易长胖。因此只要我们操纵西瓜子的摄入量，吃西瓜子还是不会长胖的。而无限制的吃西瓜子则会提升热量总和脂肪的摄入，使自身的增重、血脂升高，不仅会长胖而且还不利于血糖和血压的控制。

西瓜子含有的热量

西瓜子含有大量脂类，热量非常可观。一两西瓜子等同于一碗饭的热量，每100克削皮西瓜子含有热量超过570千卡，比同样重量米饭、猪肉、鸡鸭肉含有的热量要高出很多。

过多吃西瓜子的危害

过多吃西瓜子不但会长胖，还会造成下列不良影响。

过多吃西瓜子易导致脂肪肝

因西瓜子内油类丰富，因此吃太多西瓜子容易加重肝脏负担产生脂肪肝。

多吃西瓜子会导致口腔疾病

过多的吃西瓜子会导致口腔一系列病症，由于唾沫粘附在瓜子壳上被吐出而损失。唾沫太多外流，会导致口疮溃疡、牙龈炎、蛀齿等。

适度吃西瓜子的好处

西瓜子只需不过量吃，每次吃的量不超过1两，不但不会长胖也会有下列益处。

西瓜子有助预防慢性病

每天吃一把瓜子对稳定心态、避免老化、预防成人病症有利；能治失眠、提高记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等。

吃西瓜子推动食物消化

瓜子的香气影响了舌头上的“味觉”，让它呈兴奋状态，传到消化系统，各种消化酶的唾沫、胃酸等代谢相应地旺盛起来，有利于消食化滞。餐前嗑，增进食欲。

西瓜子可降胆固醇

适量吃瓜子好处很多，如瓜子里的亚麻油酸能保持血压平稳，减少体内胆固醇等。

哪些人群尽量少吃西瓜子

减肥人士尽量少吃西瓜子

西瓜子做为坚果类食物的一种，适度的吃能够增加饱腹感，还能够补充人体所需的多种营养，但也因为西瓜子的热量极其丰富，多吃西瓜子容易发胖，对减肥不好，提议减肥人士尽量少吃西瓜子.

糖尿病人尽量少吃西瓜子

但由于瓜子中含有一定的糖份，糖尿病人应当尽量少吃，假如每天吃500克的瓜子，对血糖一定会有影响，不利于糖尿病人控制血糖。