哺乳期怎么丰胸(哺乳期丰胸方法)

运动丰胸

俯卧撑

俯卧撑长期以来一直被认为是最有效的胸部锻炼。只要培养每天练习的习惯，不仅能锻炼胸部，还能收缩腹部。实践如下：

面对道路，保持身体挺直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体慢慢向下移动，直到手臂弯曲90度，手臂慢慢挺直，身体慢慢向上移动。完成3-4组，每组20组。

游水

游泳也是一种很好的四肢平衡运动，不仅可以用水滑动手臂，可以充分扩大胸部，而且利用水的浮力冲击，也是乳房最好的按摩，会促进胸部更丰满、更有弹性。

建议：每天保持45分钟的游泳运动，对减肥和丰胸非常有效。

哑铃运动

整合杠铃进行胸部扩张运动，可锻炼胸部肌肉，纠正乳房下垂。根据自己的力量选择合适的净重量，一般女性开始是2公斤，然后慢慢增加净重量。伸直手臂，在胸部交叉，扩张，每天往返十次，双手内外画圆，每天重复15次，有助于增强乳房组织。

穴道丰胸

轻按穴位的目的是连接胸部经络，促进血液循环，提供胸部所需的营养，达到丰胸的效果。

颤中穴-增肌强胸

位置：位于两胸最高处连接的中点。

做法：用右手中指按压穴位，约50个～每晚睡前一组100次。

功能：山中穴能调节内气平衡，关系内脏和内气。正确按摩穴位对输血、增肌、增胸有特殊作用。

乳根穴-收紧胸肌肉

位置：穴位于人体乳房，当乳头直下，乳根，当第五肋间隙，距前中线4寸。

做法：用指腹轻按乳根穴3秒，然后慢慢松开手指，每天多次刺激这个穴位。

功能:乳根穴位于胃经静脉气血下行中心，能有效解决胃气不足、调节气血等问题，修复胸部肌肉，防止胸部下垂。经常刺激它收紧胸部肌肉是非常有效的。

饮食丰胸

丰胸食物

1.种子、坚果食品：含卵磷脂的大豆、花生等，富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是优秀的丰胸食品，种子的衣膜部分具有促进性腺发育的作用。

2.维生素A食物：如花椰菜、卷心菜、葵花籽油等，有利于激素分泌，有助于胸部发育。

3.维生素B组食物：杂粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有利于激素的产生。

4.富含胶质的食材：如海三、猪蹄、蹄筋等，也是丰胸的圣品。

丰胸食谱

1.酿造鸡蛋：加入煮熟的鸡蛋，加入一点糖，月经前早晚吃一碗，听说美容丰胸，通常是甜酒含有糖化酶，是天然激素。

2.木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更倍。

3.红枣花生炖猪蹄：猪脚1对，红枣15颗，红皮花生适宜，一起煮汤，可促进乳房发育，达到丰胸的效果。

按摩丰胸

按摩是促进胸部健康的有效手段。每天早上起床前和晚上睡觉前仰卧时，不妨用双手按摩胸部。具体步骤如下：

在乳房周围旋转按摩，先顺时针，然后反时针方向，直到乳房皮肤红热，最后多次拉乳头，可刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪细胞、结缔组织等，促进胸部更丰满、更有弹性。

喷嘴刺激丰胸

许多明星强烈推荐喷嘴刺激丰胸方法，坚持每天在淋浴过程中使用喷嘴水按摩两侧胸部，刺激胸部组织血液循环，增强乳房皮肤张力，每天几分钟，曲线无意中丰满。