番荔枝孕妇能吃吗(孕妇能吃番荔枝吗)

孕妇能吃番荔枝吗

孕妇能吃番荔枝。

孕妇饮食需要注意的是不宜吃过热性的食物，不宜吃高蛋白，高脂，高糖食物，不宜食用有刺激性食物，同时需要补充适度的膳食纤维，番荔枝应成份比较适中，含有脂肪，蛋白，糖原，矿物质，维生素，可是含量都不是很高，适宜孕妇食用，也没有含对宝宝不好成分。

孕妇吃番荔枝的好处

1.番荔枝口味香甜，含有淡淡清香，有开胃健食的功效，能增长孕妇的胃口。

2.番荔枝含有较多的膳食纤维，能促进孕妇消化食物和排便，减轻孕妇便秘。

3.番荔枝含有较多的钙质，维生素C，能缓解孕妇的钙质流失确保孕妇的身体处于健康的血钙水平，而且维生素C能清除体内的自由基，减轻孕期衰老。

番荔枝的营养成分

番荔枝果实营养极其丰富，每100克番荔枝果实组织营养元素的含量：水份为8.36克，可溶性固形物18.0%～26%，脂肪0.14%～0.3%，矿物质0.6%～0.7%，碳水化合物23.9%，钙0.2%，磷0.04%，铁1.0%，有机物为0.42%，含总糖15.3%～18.3%，维生素C为0.265克，蛋白含量为1.55克。

孕妇吃番荔枝的注意事项

1.番荔枝含有加多的果糖，不宜食用太多，食用太多容易因为渗透作用造成口疮溃疡，上火。

2.番荔枝含有鞣质，因此，吃番荔枝的时候不适宜食用高蛋白食物，例如牛奶等，以防生成无法消化的食物，造成孕妇便秘。

3.孕妇吃番荔枝一定要保证番荔枝的充足熟，味道更好，以免造成孕妇胃口。

孕妇吃番荔枝吃多少合适

很多妈妈在孕期总是担心对宝宝不好，好多东西都不敢吃，其实有很多还是能吃的，例如番荔枝，番荔枝营养比较均衡，对宝宝没有影响，适宜孕妇食用，可是孕期母亲不能吃太多，以免造成上火，口疮溃疡等症状。

提议：番荔枝如甜瓜一样割开吃，孕妇一天可以吃4~5片番荔枝，一次吃一片到两块，可做零食食用。