韧带拉伤怎么办恢复快(终止活动是韧带拉伤的第一选择)

停止运动

韧带拉伤一旦发生，应立即停止继续活动。如果一直活动，可能会导致二次损伤，加重韧带拉伤。因此，停止活动是韧带拉伤的首选。

冰敷

当你有韧带拉伤等情况时，除了注意及时休息外，还应注意相应的冷敷治疗，特别是一些肿胀疼痛患者，此时冷敷可以有效缓解肿胀疼痛，这主要是因为冷敷可以有效降低皮肤表面温度，降低血液循环，避免肿胀继续扩张。

注：冷敷时间不宜过长，最好15-20分钟，冷敷时不能随意移动，这样有助于实现冶疗。

外敷

经过24～48小时后，损伤位置的内出血已停止。此时，湿热毛巾可用于热敷或按摩，以减轻肿胀，促进血液夜间吸收。湿热敷时，温度不宜过高，时间不宜过长，按摩时不宜过重，以免加重渗出、水肿或再出血。

挤压医治

一旦发现韧带损伤，应立即用纱布或其他方法挤压受伤部位，其目的通常是减少出血、充血等情况，然后帮助患者缓解不良反应。

注意：绑绷带时要注意适度松紧，不要让身体感到麻木甚至缺血。

抬高患肢

韧带拉伤患者患侧过高。在肌腱和韧带拉伤之初，会出现不同程度的肿胀、血肿等不适。这样做的目的通常是促进血液回流，减少肿胀。

多吃补肝肾的食材

韧带损伤时间长，身体虚弱，此时可以多吃补肝肾的食材，如：红提、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、牛肉、兔肉等。

多吃理气活血的食物

一般来说，软组织挫伤有气虚血瘀。可选择具有益气活血、消瘀止痛功效的食材，如三七、葱白、橘皮、玫瑰、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等，但必须注意的是，如果仍有出血，则不宜使用。