治疗抽筋的方法(如何预防抽筋抽筋的治疗方法)

抽筋的原因

一般来说，传统的医学观念认为神经受到刺激，导致肌肉劳损。一位名叫艾伦的英国医生通过研究表明，抽筋是由人体代谢物聚集在肌肉纤维中，阻碍肌肉正常收缩引起的，这是非常合理的。有两个实际原因：

1.身体在运动时会出汗很多，钠离子的流失也会增加，导致体内钠离子紊乱。

2.体内的糖因为运动也会消耗很多，这也会导致抽筋。那么如何预防抽筋呢？

抽筋治疗方法

首先，在此之前，我们应该适当地喝一些盐水和葡萄糖水，这样可以平衡钠离子，补充糖原，从而有效地防止抽筋。非常适合游泳、举重、长跑等运动员和从事重体力劳动的人。

运动前，我们不仅要进行热身运动，避免抽筋，还要采取以下措施来缓解抽筋。

（1）按摩方法。当部分出现轻微不适时，可以轻轻握住手掌，适当敲击受影响部位，放松肌肉。然后用手指按摩，软化受影响部位，加速血液循环，有效减少抽筋。当情况严重时，不要强迫矫直或弯曲，然后慢慢按压痛点，几分钟后病情就会减轻。

（2）脚部保温方法。睡觉前，可以用热水袋敷脚，使其整夜发热散寒。从长远来看，脚部抽筋可以治愈。

（3）饮食疗法补充钙。通常多吃含钙的高物质，如芝麻、奶酪、鲭鱼等成分，少吃高糖和含咖啡因的食物，防止身体影响钙的吸收。

(4)运动治疗。平时多活动筋骨，使筋络顺畅，血液循环，这样才能有效预防抽筋。

温馨小贴士

以上治疗抽筋的方法没有副作用。如果你对抽筋感到困惑，不妨找个机会试试效果。会有意想不到的效果！