如何做到心无杂念(瑜伽休息术是冥想方法的一种)

瑜伽休息术

瑜伽休息术是冥想方式的一种。无论在哪里，静座闭眼冥想10分钟，放松大脑和身体的各个部位，睁开眼之后觉得精气神都上了一个台阶，知乎上有人戏称为人肉快速充电大法。这里给大家推荐一个瑜伽休息术音乐。在任意一款音乐软件中搜索蕙兰教师瑜伽休息术即可。

品茗

饮茶是一种另类的放松歇息方式，也是一种修身养性的休闲方式。

品茗首先要学会泡茶，泡茶的时间，是养出来的，“要学习静，不要杂念纷飞，不要走神，一步一步来，静一点，再静一点，再静一点，日积月累会就有一种转变发生。”“一个好的茶席，最先要有好的茶、好的水、好的茶器，还要有好的茶友。只有好的茶人才能泡成好的茶来。同时要有好的环境。

因此，找上几个拥有同好的朋友，寻一处清静的地方，一起品茗也是一种不错的维持内心宁静的办法。

念清心咒

对佛学有兴趣的何不学习下清心咒。

训练清心咒不要等心里平静下来的时候才训练，内心越乱的时候，更要果断地提到佛号、心咒，把散乱、四处攀缘的心收回来。心咒也称为“心的守护者”，持咒或念诵佛号能够让我们的心不外散。通过长期、耐心地训练，我们会慢慢习惯把越来越多的注意力放在持诵的心咒或佛号上，即便在噪杂、混乱的环境里，内心的专注和平静也不易受影响。

新手通常认为凡事都有窍门，总想找个机巧的方法，其实最大的机巧就是坚持，串习。一件事，做十遍失败，就做一百遍；一百遍失败，就做一千遍。反复坚持做下去，勤能补拙。

旅游

旅游是一个人升华自己的最好方式。这里的旅行并不是指去游乐场，而是指去最接近心灵的地区。比如说藏区，每年不知道有多少人穷游到此，也有多个白领离职去西藏。在世界屋脊上高喊，审视辽阔的藏族地面，你会发现自己多么渺小。你会经历人生最重要的一次成长。

聆听音乐

很多人没空到外面旅游，那么可以听听轻音乐，特别是那些较为空灵的声音，听着听着，感觉苦恼不再是苦恼。一开始可能听不进，不要紧，能让自己边听边想像，集中精力。