失眠吃什么能改善睡眠(调整失眠和改善睡眠的方法)

小米

性微寒，具有健胃、脾、助眠等功效。小米煮成粥，睡前吃，能让人安然入睡。

桂圆

它的味道辛辣，性温，具有补心益脑、宁心安神的功效。睡前喝龙眼茶或吃龙眼和白糖煎汤，有利于改善睡眠。

苹果

水果含有果糖、苹果酸及其浓郁的芳香味，可诱导身体产生一系列反应，产生血清素，从而帮助睡眠。

莲籽

莲肉味涩平，莲心苦凉，具有养生安神的功效。睡觉前，可以用水煎莲籽，加盐吃一点；或者煮莲籽，加糖吃。

桑葚

它的味道辛辣凉爽，能滋养血液，滋养阴，滋养肝肾。根据《休息饮食谱》，桑葚耳朵聪明，眼睛清晰，灵魂平静，镇搬运。常用于治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎汁，在陶瓷锅里煮成糊，加蜂蜜适当均匀储存，每次1-2勺，用温水冲洗。

猪心

猪心是食疗中的好产品。猪心，性味甘、咸、平。具有安神定惊、养神补血等功效。

葵花子

它含有多种氨基酸和维生素，可以调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制功能。睡前吃一些葵花籽可以促进消化液的分泌，有利于消除食物停滞，平静下来，促进睡眠。

核桃

味甘性温，是一种很好的滋补营养食品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取梗米、核桃肉、黑芝麻，用温火炖成粥，睡前可用白糖和白糖食用。

大枣

性温、味辛、色红、肉润，具有补五脏、益胃、宁心安神的功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、恍惚有明显疗效。取红枣去核煮烂，加入冰糖和阿胶文炖成膏，睡前吃1-2汤。

蜂蜜

具有益气、安五脏、百药、解百毒等功效。对失眠患者有明显的疗效。每晚睡前取50克蜂蜜，用温水冲洗1杯。