免疫力低下有哪些症状(免疫力低下有哪些症状表现)

免疫力低下有什么症状

1.感冒，一年之内感冒的次数许多，每次感冒的时间长，很久才能好，可能就属于免疫力低下;

2.便秘，造成便秘的原因中有一种是酶不足，而酶是免疫系统不可缺少的元素，因此便秘可能意味着免疫力在下降;

3.失眠，造成失眠原因中，免疫力低下也是其中一种。失眠的情况长久，而且并不是精神层面压力原因，可能属于免疫力的问题了。

如何提高自己的免疫力

均衡膳食

每日多吃水果蔬菜，多吃杂粮，适量吃点肉，不要长期素食，不吃肉，注意平衡，那样摄入各种维生素也将是足量的。

优质睡眠

夜里10点睡觉，早晨6点起来，和凌晨2点睡觉，10点起来，相同的8小时，人精神状态和新陈代谢是不一样的。

每晚只睡4小时，与每晚睡7.5~8.5小时相比，人体中抵挡流感的抗体会减少50%。确保优质睡眠，提议夜里还是早睡，早晨早点起来。

经常运动

经常锻炼，可以加速人的新陈代谢，提高身体的抵抗力，小编大学时期的好友就是一个例子，高中时常常打吊针，大学时间，有三年时间每天跑步，一年也没几回感冒。

建议每天开展30分钟的有氧运动，快走、跑步也是不错的选择，老年人推荐太极。

戒烟限酒

抽烟对自身的呼吸道黏膜有刺激，也会增加口腔内牙结石的形成率;少量喝酒对健康是有益的，但过量饮酒会对肝脏造成危害，以后注意戒烟，限定自己的饮酒量。

能够以茶代酒，多喝点水。这些有助于保持呼吸道黏膜潮湿，降低感染的几率。

放松心态

多培养个人兴趣爱好、多交一些朋友、多出去走走，这些有利于放松自己的心情。

针对生活与工作上的苦恼，尽力地去处理，直接找对方沟通，或者找别人倾诉，不要一直憋在心里。

免疫力并非越高越好

凡事不能过度，免疫力太强，英雄无用武之地，会开始进攻本身细胞，引起一些自身免疫性疾病，例如红斑狼疮、类风湿等。

还可能由于免疫力太强，对身体外界物质过分敏感，发生"过敏"，从而造成过敏性哮喘、寻麻疹等。

免疫系统一般处于一个稳定平衡情况，不需要过度的担忧，但在免疫的低谷期，保持良好身心状况是没错的。