减肥期间能吃鸡腿吗(鸭腿和鸡腿哪个更适合减肥期间吃)

减肥期内能吃鸡腿吗

减肥期内适当食用为宜。

鸡腿中含有一定的脂肪，胆固醇含量都不低，因此减肥必须适当食用为宜，以免造成自身健康，此外，鸡腿含有丰富的维生素A、蛋白、铁和钙，能量较高，适度食用有益于补充本身所需营养素，加快新陈代谢，减少脂肪堆积，利于减肥。

鸡腿的热量高吗

鸡腿热量较高。

鸡腿热量为181大卡（100克可食部分），属于一种热量不低的肉类食物，倘若必须控制体重，提议适当食用较好，以免造成热量摄入过甚，发生发胖的状况，影响减肥，而且其中含有许多胆固醇，吃太多也不利于身体健康。

减肥期内吃多少鸡腿

提议50-80克为宜。

鸡腿尽管营养全面，可是热量挺高，自身又不易消化，若是在减肥期内食用，需要注意摄取量，以免造成长胖，及其加剧肠胃负担，发生胃部不适，影响健康。

减肥吃鸡肉怎么做

低卡椒麻鸡腿

食物：去骨鸡腿、蒜头、香莱、辣椒、鱼露、生抽、椒麻粉。

做法：

1.洗净鸡腿，大蒜切片，辛香料打碎预留。

2.添加生抽、味林、鱼露、椒麻粉，调料。

3.去骨鸡腿中火烧15分钟，浇上酱汁。

无油蜜汁鸡腿

食物：鸡腿、芝麻、生抽、冰糖。

做法：

1.清理干净鸡腿，煮开5分中熄火焖15分左右(依鸡腿尺寸决定时间)。

2.取出晾凉用剪刀或刀去骨。

3.锅里放半碗水调料(糖度依个人口味调节)。

4.用中大火将料汁烧至9分干。

5.取出切片,淋料汁洒芝麻完成。

减肥吃鸡肉要注意什么

1.不推荐只靠食用鸡肉减肥，还要注意平衡搭配其他食物，而且多加运动，以免造成本身身心健康。

2.鸡的脂肪多积存在皮下，鸡腿带皮，因此脂肪含量挺高，减肥期内提议去皮后食用。