减脂期能不能喝牛奶(减脂期能不能喝牛奶鸡蛋汤)

减脂期间能不能喝牛奶？

是的！减肥期间喝牛奶肯定没问题，不仅不会影响减肥效果，还能帮助你更快的减肥~我们来说说减肥期间喝牛奶有什么好处~

牛奶富含蛋白质，日常摄入可以给你带来长期的饱腹感，减少后续进食的机会，对控制热量摄入非常有帮助。此外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白有利于促进身体肌肉的产生。

牛奶中有很多钙。研究表明，每100克全脂牛奶中含有104毫克钙。人体钙含量的增加会促进“降钙素”的产生，“降钙素”的形成也有降低食欲的作用，可以帮助你减少食欲，控制饮食。

牛奶的热量不高

100克低脂牛奶热量在50-80卡路里，100克米饭热量在110-150之间，所以牛奶热量不高。相反，牛奶的营养非常丰富和全面，它可以给我们带来高质量的蛋白质、钙和其他非常重要的营养物质，所以牛奶不会是高热量的食物，乳制品也有助于减肥，所以你可以经常喝。

什么时候喝最好的牛奶

1、早餐后

牛奶富含蛋白质、维生素、钙和其他营养物质，是一种更容易消化的饮料。早上喝牛奶不仅能滋养胃，而且能及时为人体提供能量，使人们能够以丰富的精力迎接新一天的工作和学习。然而，由于牛奶是一种流质食物，如果空腹喝牛奶很容易将蛋白质分解成动能消化，也会加重乳糖不耐症的症状，所以我们最好在早餐后1小时左右喝牛奶，以便更充分地吸收牛奶的营养。

2、下午4点前

下午4点，由于人们经历了近一天的工作和学习，他们会感到疲倦和困倦。在这个时候，我们最需要为身体补充营养。牛奶富含蛋白质和乳脂，可以帮助人体快速吸收能量，减少嗜睡。另外，由于工作压力大，我们没有时间享受下午茶，喝牛奶既方便又经济，是下午茶的好选择。

3、临睡半小时

人们说喝牛奶可以促进睡眠，主要是因为牛奶中含有的物质会产生L色氨酸，使人疲惫不堪，想睡觉。其次，牛奶中含有的少量咖啡因具有镇静作用，可以帮助我们快速入睡。另外，因为人睡着后，血液中的钙会在夜间下降。如果睡半小时喝牛奶，有利于补充血液中流失的钙，保持血液中的钙平衡。