上夜班晚上不吃饭能减肥吗(上夜班晚上12点吃饭对身体有害吗)

上夜班晚上不吃饭能减肥吗

上夜班不吃饭是能够减肥的，但是却不建议选择这类减肥方法，自身上夜班时就会感到十分疲倦，那就很容易引发眩晕。身体是一定会削瘦的，但这种减肥方法是损害身体为前提的，所以并不赞同。晚餐是一定要吃的，只不过能控制着量，及时补充身体所需的能量。

晚上不吃饭减肥有什么副作用

影响精神面貌

尽管不吃晚饭减肥可以达到减肥目的，可是这会让身体感觉非常饿，精神面貌就会不好，会影响到工作的效率或是学习的效率，吃了午饭以后如果八九个小时也不补充能量，那么再健康的身体也是挺不住的，特别是对于一些要上夜班得人，晚饭一定要好好吃，这样才可以有精力投入到工作当态之中。

影响睡眠

不吃晚饭减肥会影响到睡眠，身体动能在不断地被消耗，会产生挨饿感觉，如果这时候一直坚持不吃晚餐，那么就没办法给身体提供能量，夜里就会睡不好，身体也没有得到充分的休息会感觉非常累。

损害肠胃健康

晚上不吃饭减肥对肠胃带来的伤害也是比较大的，晚上不吃饭胃里面的胃酸分泌就会变得大量，会对胃黏膜造成腐蚀，时间久了会有胃病或是胃炎难题，不去好好的调整还会发展成胃癌，是很严重的状况。

夜里减肥吃什么代替晚饭最好

生姜粥

准备一些新鲜生姜，适当梗米，先将生姜清理干净，随后切成片，然后再和梗米一起放入石锅里边，加入适量的水，慢慢地熬制成稀饭，晚上喝的话可以达到很好的养胃功效。

海鲜冬瓜汤

准备一些花蛤，海虹，一些东瓜，香莱，小葱，生姜，少量香油，鸡精，所有的食材全部都清理干净，把冬瓜的籽清除切成块状，香莱切段，小葱切段，生姜切丝，锅里面加入适量的清水，把生姜丝，葱段放进去，用大火烧开，然后再添加花蛤，海虹烫一下，捞起来把鲜虾放进去，烫到虾子弯折发红再捞起来，锅里的料汁过虑之后再次放进去，再加一些东瓜块烧煮十分钟左右，一直炖到软就可以将花蛤，海虹，鲜虾一起放进去，加一些鸡精及其盐调味，最终滴上一些香油，撒上一些香莱就可以吃了。