苹果三日减肥法(苹果三日减肥法危害)

苹果三日瘦身法是什么？苹果三日瘦身法是什么？

简单来说，就是三天内只吃苹果，不吃其他食材的一种减肥方法。

苹果中的果胶和单宁具有收敛作用，可以排出肠道中积聚的毒素和废物。粗纤维能软化粪便，有利于新陈代谢。有机物能刺激肠腔，增加蠕动。苹果还含有维生素和微量元素，可以为身体提供必要的营养，保持健康。另外，苹果是低热量食物，多吃也不会发胖。

苹果如何操作三天瘦身法？

吃水果的数量没有限制

苹果三日减肥法的魅力在于，它不限制食物的总量，只限制食物的种类。也就是说，你可以根据实际情况吃苹果。你也可以根据三餐时间按时吃水果，吃饱。

最好吃红苹果

青苹果鞣质较多，对胃有很大的刺激作用。为了防止苹果在三天减肥法中出现严重的酸反流，最好选择改善新鲜的红苹果。

可以喝水或瘦身茶

饮用水有利于肝脏排毒和减少脂肪，因此，减肥时要确保身体有足够的水分。最好喝有一点减肥效果的花茶，如薄荷茶、柠檬茶、大麦茶、鱼腥草茶等，对身体有很好的减肥效果。其次，由于胃在减肥时特别敏感，避免喝酒精、咖啡因饮料，也不要喝浓茶，以免引起胃部不适。

合理运动，提高减肥效果

一般来说，苹果三天瘦身法至少可以瘦3-5斤。如果搭配适量的运动，如瑜伽、跑步等，减肥效果会提升到更高的水平。

因为减肥期间不吃高热量、高蛋白的食物，可能会出现肌肉力量不足。因此，不建议进行强烈的有氧运动，如打篮球、游泳、长跑等，以防止身体脱力事故。

便秘可以喝橄榄油润肠

减肥期间，由于饮食类型单一，量少，胃肠蠕动缓慢，便秘，可在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内存款毒素的排泄。

谁不适合苹果三天瘦身法

1.月经、哺乳期妇女不宜。苹果属于生冷水果，会影响经血运作；哺乳期妇女只吃苹果，缺乏营养会影响母乳质量。

2.胃肠道疾病不适合。苹果含有较多的单宁，会刺激胃酸分泌，侵蚀胃壁，对胃造成更大的损害。

3.糖尿病患者不适合。苹果是一种含糖量较高的水果，糖尿病患者只吃苹果减肥，会引起血糖不稳定。