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定位：乳房，第一肋间隙，前正中线，即华盖（任脉）旁开2寸。
简单选择穴位：平躺，沿乳头垂直向上数3个肋间隙，在肋间隙前中线旁开3个横指就是穴位。
在第一肋间隙，胸大肌中有肋间外肌腱和肋间肌；有第一肋间运动和静脉；第一肋间神经支系，深层为第一肋间神经，皮下有锁骨上神经前支。
玉中穴名是指神藏穴上传水蒸气。到达这个穴位后，水蒸气吸收热量，变成充满气血的穴位。肾经气血在这里恢复繁茂，故称。
于中穴属于肾经，位于乳房食道旁，内肺，横平华盖，下神藏。肾经络气到此为止，内郁神脏。因此，它具有宽胸理气、降气化痰的功效。刺激穴位具有止咳、止喘、化痰的功效。可治疗胸肺疾病，胃气反向呕吐，不思食。
主冶病：心中胀满，咳嗽哮喘，痰多，呕吐，不思食。
治疗威胁性疼痛、肋间神经痛、支沟、阳陵泉，通三焦，清肝胆；治疗心悸、内关、静脉；治疗咳嗽、哮喘、肺俞、绝症、羊肉、宽胸气；治疗胸痛，配云门，通络止痛。
用刮痧板从上到下刮衣服，每次3-5分钟。长期坚持可以宽胸理气，增强心肺功能，改善胸威胁、心悸、哮喘，预防心脏病和心肌炎。
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