三色糙米和白米饭哪个热量高(三色糙米和白米饭哪个热量高些)

三色糙米和大米饭哪个热量高

三色糙米热量更高。

每一百克三色糙米含363大卡热量；每一百克稻米含116大卡热量，从热量角度来讲，三色糙米米饭热量更高一些，可是三色糙米饭里边的膳食纤维大量，是米饭含量的6倍多，因此，即便是三色糙米热量高，可是同样分量的米饭，大米饭会食用大量。

小提示

在三色糙米中还含有较为丰富的矿物质、碳水化合物、淀粉等营养成分，适度的食用一些三色糙米对身体益处多多。

吃三色糙米能减肥吗

有辅助减肥的作用。

三色糙米是常见的米类，在三色糙米中含有较为丰富的淀粉、矿物质、碳水化合物等营养成分，三色糙米中富含纤维素，三色糙米里面含有的膳食纤维进入肠道之后产生较强的饱腹感，可促进肠道蠕动，提升粪便的水分含量，协助胆固醇等废物开展代谢，并且三色糙米不好消化，食用三色糙米后饱腹感会保持一段时间，会减少其他食物的摄取，因此长期食用三色糙米饭可辅助减肥。

三色糙米能够天天吃吗

建议不要天天吃。

三色糙米属于粗粮一类食物，从健康的角度来讲，粗粮需要经常进行更换食用，这样的话，营养摄入会更为全面一些，并且，三色糙米膳食纤维含量较高，食用三色糙米必须肠胃更长时间开展消化，也会增加肠胃的消化负担，因此，提议一周吃2-3次即可，减肥期间可以偶尔食用三色糙米来代替主食开展进餐，但也不要天天吃。

吃三色糙米排便会是黑色吗

若过多的食用，有这种可能性。

三色糙米中有一种糙米的颜色是黑色的，少量食用三色糙米不会有排便是黑色的现象，若大量食用三色糙米，有可能出现大便是黑色的现象，但三色糙米里边的黑豆含量有限，因此，大量食用三色糙米后大便变黑的水平都不会太严重，除此之外，大量食用了其他黑色食物也有可能出现排便黑色的现象。

小提示

若没有食用黑色食物，可是出现排便黑色的现象，就需要立即前往医院进行检查，清除病症造成。