打网球能减肥吗(打网球多长时间减肥效果好)

打网球能减肥吗

网球是一项全身的有氧运动，运动一小时能消耗卡路里420卡，且能针对性的瘦手臂和大腿。日本的统计数据说明，一般女性的脂肪量为25%～30%，而打网球的女性也仅有15%。所以常常打打网球，是能够减肥的。

打网球多久减肥效果好

结果：运动40分钟减肥效果好。

一般运动需要半小时左右才会开始消耗脂肪，换句话说不停歇的话，至少要坚持打网球半小时以上才会有减肥效果，从这一点看应当是运动时间越长减肥效果越好。

可是由于过度校运会提高饥饿感，容易造成进餐提升，加上腿部肌肉持续紧张容易变粗壮，一般不建议运动时间超1小时。

总的来说，运动时间控制在40分钟是比较理想的。

打网球减肥一周几次好

结果：一周3次减肥效果好。

打网球减肥通常是瘦腿和瘦手臂，想要瘦背后，腿部和手臂肌肉线条跟漂亮，尽量不要太高强度锻炼同一个位置，要让肌肉有一个歇息放松的时间，不然会变成难看的肌肉腿。一般是提议一周打网球3次，且每次运动后要揉捏按摩小腿及手臂，放松肌肉。

打网球减肥坚持多久能看到效果

减肥是需要坚持不懈的，打网球减肥也是一样的，一般至少要坚持三个月，让肌肉变得紧致了才不会反跳。不然，终止运动后会尽快恢复到以前的体重，或者更胖。

此外，适度的控制饮食能更快的见到减肥效果，在减肥期内荤素比例控制在2:8，早饭能够随便吃，午饭吃7分饱，晚饭则以素餐和杂粮为主，吃6分饱。