催吐减肥的三大危害(食道灼伤催吐减肥采用的方式)

食管灼伤

催吐减肥采用的方法往往是拿手挖咽喉，将刚吃进去的食物给催吐出去，可是催吐时会导致胃酸倒流，清澈的胃酸PH值为0.9-1.5，属于强酸的一种，会把食管灼伤。

损害牙

催吐时造成的胃酸倒流，不但导致食管灼伤，还会损害牙。牙虽然是身体较坚固的部分，但也不能抵御胃液的反复腐蚀，长期会有龋齿。

引起抑郁

长久的应用催吐减肥法会导致忧郁或者躁郁等不稳定的情绪，有引起精神抑郁的危险，长期这样培养想吐就吐的习惯，可能会导致厌食症、贪食症。

催吐减肥的许多副作用

除了上面提到的催吐减肥导致的三大主要危害以外，还会带来其他的一些不好功效。

1.催吐减肥时，有人会用手抠，还有人会用牙刷、勺子等异物刺激咽喉，可能会导致咽喉负伤流血，并且时间久了，咽喉在异物刺激下会变得更不敏感，还会发生喉咙痛，响声变嘶哑这样的现象。

2.催吐时，一般都会低头用劲来使食物吐出，可是长期低头用劲可能会让得颅压上升，导致唾液腺肿胀和脸部毛细血管破裂，脸变大变方，脸部皮肤毛孔增大，还带有大面积的皮下出血一样的红斑点。

3.催吐时会导致血液变动的，血液里的电解质对于维持肌肉功能是很重要的，长期催吐来减肥，可能会引发低钾血症、心率不齐，严重时可能致死。

4.此外因为有人要用手来抠喉咙催吐，牙会不自觉地磕到手，可能会留下永久手部疤痕，还会有停经、唾液腺肿胀、胃病等问题。

小提示

美眉们想要苗条身材的心情是能够了解的，可是为了减肥而不顾健康的做法却是不正确的，催吐减肥这个极端的减肥方法，不但会带来一系列身体问题，可能还有致命的危险，要慎重应用啊！

健康瘦身如何运动

有氧运动40-60分钟加20分钟协助力量练习，每个星期三次，多练更好。

1.有氧运动

指长期中强度、使心跳在最大心率的60\%-80\%之间运动，最大心率等于220减年纪。

例：比如我23岁，最大心率=220-23=197，60\%-80\%之间便是心跳在118-157之间，只要我运动期内心跳一直保持在118-157之间，即使有氧运动，这时候身体燃烧脂肪是最快的。

有氧运动包含：慢跑、骑车、舞蹈、跳操、跳蝇、游水、球类活动等许多运动，甚至包括做爱都是，只要记住心跳在这范畴内就能够。

有氧运动持续时间至少20分钟，提议40分钟至一小时。

2.协助力量练习

如：腰腹训练、腿部练习、乳房训练等。这些训练也要保证中强度，强度不能太大，频次确保在15次左右。这些训练能持续燃烧脂肪。

女性请放心，中强度力量练习不能能让你的肌肉很发达。

平时尽量多活动，哪怕只是多站一会儿，多走两步，都对减肥有益处。

健康瘦身怎样饮食

关键原则：高糖、高脂、油炸类食物少吃。合理膳食，并非控制饮食。

正餐要确保正常，由于脂肪的消耗必须碳水化合物的参加，不然脂肪不能分解。瓜果蔬菜尽量多吃。肉及奶蛋类适度，注意高脂和油炸类要减少。

零食最好以水果为主，油炸食品(指煎炸及油炸食品等零食)最好不要吃。

可以的话，将一日三餐改成四餐或五餐，每餐降低摄取。早饭很重要！务必吃！不然会导致中午因极度饥饿而吃太多，导致脂肪堆积。晚饭亦是如此。

针对脂肪含量较高者，可以在饭前吃水果饮水，降低挨饿水平，避免一次吃太多。