跳舞可以减肥吗(跳舞可以减肥吗见效快吗)

跳舞能够减肥吗

跳舞可以减肥，不过需要长期的坚持。

跳舞属于很好有氧运动，燃烧脂肪是很快的，只需长久的坚持有氧运动自然是可以减肥的。同时还要注意合理饮食，少吃多餐防止大吃大喝，少吃油脂大的食物。

跳什么舞减肥最快

肚皮舞

肚皮舞无疑是瘦腰腹的办法，并且在近年来也是减肥的新趋势。动作简单易学，不必担心对身体会导致什么伤害，并且完全不受年龄体型的限定，是所有爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。

爵士舞

爵士舞是有氧运动的一种，每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的模样，就能塑造出火辣身材。

踢踏舞

踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是根据足部来运动，跟随音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更为热血沸腾。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟踢踏舞等同于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。

跳舞减肥的注意事项

1.餐后不要立即跳,餐后歇息40分钟逐渐跳舞较为适宜,否则可能造成胃肠痉挛,发生腹疼,长此以往可导致胃下垂。

2.舞蹈前应热身。不管开展什么舞蹈,在舞蹈以前我们应该做一下热身。热身能让身体的循环更顺畅,主要以压筋和活动关节为主。

3.不要穿硬底鞋跳,女性要尽量穿坡跟鞋跳。舞场路面光滑,穿硬底鞋跳舞容易摔倒,并且也有损小腿肌腱和关节组织。

4.跳舞环节中,动作幅度别太大,防止忽然的大幅度扭颈、转腰、转髋、弯腰等操作,防止摔倒,或关节、肌肉损伤。假如呼吸困难,应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感,如脚部疲惫、眩晕、发慌等,应立即停止训练。

5.跳完舞后不要马上收工回家,须做一些缓解活动来放松,如体操、散步等,让全身肌肉松弛下来。由于总处在过度紧张肌肉,容易受伤甚至发生抽筋。