保养皮肤吃什么好(西红柿中含有丰富的番茄红素、维生素)

番茄

番茄中含有丰富的番茄素、维生素A、维生素C、B族维生素及其较多的矿物质元素，有益于展开皱褶，使皮肤鲜嫩光滑，经常吃西红柿还有助于缓解脸上有斑的现象，让皮肤展现白里透红状态。

红萝卜

胡萝卜是被称作“皮肤食品”，含有丰富的胡萝卜素和维生素，能润泽肌肤，有助于维持皮肤细胞组织的稳定功能，降低皮肤皱褶，保持肌肤的盈润鲜嫩。

西蓝花

西蓝花中含有丰富的维生素C、维生素A和胡萝卜素，能增强皮肤抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

黄瓜

黄瓜中有大量的维生素和游离氨基酸成份，还有丰富的果酸，能清洁美白皮肤，协助清除晒伤和雀斑，减轻皮肤过敏，是很不错的皮肤保养食物。

肉皮

肉皮中富含胶原蛋白和弹性蛋白，长期食用，能使细胞变得丰满，能起到紧致皮肤，提高皮肤弹性的功效。

三文鱼

三文鱼中含有欧米伽3脂肪酸，能够消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，避免皱褶产生，防止皮肤变得粗糙。

牛乳

牛奶营养丰富，含有高级脂肪、蛋白、维生素和矿物质，尤其是含有较多的B族维生素，能滋养皮肤，维护皮肤表面，避免皮肤起皱褶、开裂，还能让皮肤白净光滑。

蜂蜜

蜂蜜含有大量易被吸收的氨基酸、维生素及糖原，而且还具有抗氧化的作用，可防止皮肤太早氧化衰老，协助清除色素沉淀，推动组织再生，提高皮肤弹性。

苹果

苹果中是有大量的果胶、钾、磷等成分，能促进肠胃蠕动，清理肾脏，协助体内毒素的排出，由内美容养颜。并且苹果外用时，含有的丰富维生素能美白皮肤，果酸能帮助软化角质层。

草莓

草莓里是有丰富的维生素C、维生素A以及多种矿物质成份，能促进人体的新陈代谢，使皮肤变得嫩滑且富有弹性。

红提

红提中的营养物质丰富，其中的葡萄多酚是有着抗氧化功效的，能阻断分散基因的迅速增长，起到延缓衰老的作用；葡萄果肉里的维生素B3和矿物质具备深层滋养、抗衰老和推动肌肤细胞新生的功效。

柠檬

柠檬里的维生素C含量是很高的，还含有多种酸性物质，是有很好的消毒、除污、美白的效果。

保养皮肤的食谱推荐

木瓜炖奶酪

材料：木瓜一颗、鲜奶二杯半、蛋白三个、冰糖适当、醋少量。

做法：木瓜剖半，取出果实，放进榨汁机弄成碎小块。鲜奶煮到恰好烧开，添加冰糖一同煮到融化，晾凉预留。蛋白打匀，添加牛乳和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装进小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成乳酪。食用时将木瓜泥淋于乳酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

作用：木瓜拥有多种维生素B群、胡罗卜素等营养，加上含有的独特蛋白酶，可以快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白能够促进肌肤新陈代谢正常，维持弹性，提供耐老化、抗氧化的全面性功能。

红枣百合粥

原料：红枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。

做法：将甘草、白合洗净，共煎汁;洗净红枣、小麦仁。将红枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同熬成粥。

作用：益气健脾，宁心安神，除烦护肤。久用，能改善消极情绪，增强食欲及使皮肤红润细白，还可避免皮肤衰老，降低皮肤皱褶。

桂圆红枣鸡蛋汤

材料：姜片1两、大枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适当。

做法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放进烧开。待大枣炖烂后放入2个荷包蛋煮熟，出锅时放入适量红糖即可。

作用：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早饭坚持吃，可改善肤色，输通气血，使脸部白里透红。