吃水煮白菜可以减肥吗(吃水煮白菜减肥方法)

喝水煮白菜能够减肥吗

白菜营养价值高，是健康的减肥食物。它的最大特点是含有大量的纤维，能促进肠腔蠕动，促进消化，防止便秘。再一个，白菜是低热量的食物，100克白菜热量才17大卡，跟被称作“减肥食物之冠”的黄瓜热量差不多。（黄瓜热量15大卡/100克）

每日挑选两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒都能够达到很好的减肥效果。

如何喝水煮白菜减肥

水煮白菜减肥餐如何做

食物：鸡蛋1个，白菜300克，小葱20克，姜片、胡椒粉、食盐、鸡精等适当。

做法：1、白菜切成块预留，将鸡蛋做好放到碗里面。

2.向锅里加300mL水与适当姜片、胡椒粉，武火把水烧沸。

3.倒进白菜煮1分钟，随后将鸡蛋装进去煮熟，添加食盐、鸡精即可。

注意！水煮白菜不要放油，且盐要减少为原先的一半。

水煮白菜减肥餐如何吃

水煮白菜减肥法就是把水煮白菜作为主食吃，不吃其他食物，可是处在饮食均衡的原则，提议适度进餐其他食物。

早饭：水煮白菜半份，脱脂牛奶200克

午饭：水煮白菜半份，鲫鱼豆腐汤一碗，蒸南瓜100克，白米粥一小碗。

晚饭：水煮白菜半份，苹果1个

其他低热量食物推荐：黄瓜、淮山、木耳、海带、东瓜、菌类、圆葱、芹菜。肉食则最好选择白肉，例如鱼、虾、鸡肉或是鹅肉。

喝水煮白菜一个月能瘦多少斤

参考上边水煮白菜减肥法实施，一天摄取的热量是500大卡上下。白菜450克（76.5大卡），鸡蛋75克（103.5大卡），脱脂牛奶200克（72大卡），鲫鱼豆腐汤（91大卡），白米粥（75大卡），蒸南瓜（22大卡），苹果（60大卡）。

依照正常人一天代谢耗费1500大卡测算，假如每天只吃500大卡热量，那么一个月下来能够瘦7-8斤了。

水煮白菜减肥法注意事项

1.喝水煮白菜减肥时间不宜不断太长，因为饮食单一很容易造成缺乏营养，因此每次进行的时间不得超过一周，且一个月只能进行1次。

2.哺乳期间不宜喝水煮白菜减肥，只吃白菜缺乏营养会影响母乳质量，不利于宝宝的生长发育，因此哺乳期间不要尝试此方法减肥。