每天只吃鸡蛋能减肥吗(每天只吃鸡蛋能减肥吗饿了就吃)

每天只吃鸡蛋能减肥吗？

每天只吃5-7个鸡蛋，摄入的食物热量大大降低，就能减肥。

一个鸡蛋的热量是76卡路里，不是低热量的食物，最初没有减肥效果。但如果你每天只吃鸡蛋，它类似于饮食和减肥方法，可以大大减少食物的总热量摄入，所以你可以减肥。

只吃鸡蛋减肥一周能瘦多少斤能瘦多少斤

1KG脂肪大约是7700卡路里（也有7200卡路里），一个人的正常新陈代谢必须是1500-2000卡路里。如果你每天吃600卡路里，坚持一周，你可以减掉大约3公斤。通过适当的运动，如每天坚持有氧运动1小时，你可以减掉5公斤以上。

只吃鸡蛋对健康有什么危害？

鸡蛋富含蛋白质和营养物质，本身就是一种健康的食物，每天吃1-2个鸡蛋对健康有益。但人们每天只能吸收一个鸡蛋的营养，如果多吃会加重新陈代谢压力，对健康有害，下面了解，只吃鸡蛋减肥有什么危害？

高胆固醇危害内分泌系统

如果你每天吃10个鸡蛋，吞下大约3000毫克的胆固醇，是标准值的10倍。胆固醇不能及时代谢，不仅容易导致肥胖，而且对心血管疾病的合作伙伴来说太危险了。

内分泌紊乱影响女性月经

女性的月经受到各种因素的影响，如月经、体脂和营养，一方面，每天只吃鸡蛋缺乏营养，容易气血不足，影响月经。另一种体脂降低，特别是体脂率低于15，容易出现激素水平紊乱、月经不调。

如何吃鸡蛋减肥才健康？

光吃鸡蛋减肥是一种非常不健康的减肥方式。如果你做得不好，你会发胖的。因此，有必要将适用的鸡蛋减肥改为“一天一个鸡蛋” “减肥模式”。

推荐三天鸡蛋减肥菜谱

第一天：“鸡蛋 水果”

早餐：水煮蛋1个，低脂牛奶200毫升，香蕉1个。

午餐：番茄炒鸡蛋（一个番茄，一个鸡蛋），200克水果沙拉。

晚餐：绿叶蔬菜100克，苹果1个。

第二天：煮鸡蛋 粥

早餐：一个煮鸡蛋，一碗小米粥。

午餐：绿叶蔬菜200克，白米粥1碗。

晚餐：八宝粥一碗

第三天：煮鸡蛋 杂粮

早餐：一个煮鸡蛋，一根玉米棒。

午餐：酸奶200毫升，红薯300克。

晚餐：一碗燕麦粥，100克绿叶蔬菜。