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蜂蜜有清肠润便的作用。晚上喝蜂蜜不仅有利于减肥，还能保持健康。众所周知，蜂蜜的保健美容功效，晚上喝蜂蜜可以促进肠道蠕动。蜂蜜中所含的矿物质还能补充人体营养，调节肠胃。经常喝蜂蜜不仅能带走体内多余的毒素，改善便秘，还能排毒养颜。
睡觉前喝一杯用温水浸泡的蜂蜜水。如果你不喜欢蜂蜜的味道或感觉很甜，你可以把蜂蜜水和蔬菜汁混合在一起，这样减肥效果更好。
黄瓜富含水分和维生素及其胡罗卜素，不仅如此，黄瓜还含有身体所必需的许多营养物质。经常吃黄瓜不仅能饱腹，还能补充水分。不仅如此，黄瓜还含有一种能抑制糖分转化为脂肪的物质，所以经常吃黄瓜，减肥效果也很好。
红薯是一种非常常见的食物，膳食纤维含量也很高。经常吃红薯可以刺激肠道蠕动，红薯还含有一种寡糖，可以帮助益生菌的生长，有利于大肠的保健。红薯还含有水溶性纤维，可以使血管的弹性和胃的光滑，从而达到减肥的效果。
晚上喝牛奶不仅可以帮助睡眠，还可以减肥。牛奶中含有的乳清蛋白可以有效地帮助身体燃烧多余的脂肪来减肥。而且牛奶的饱腹感还是很强的，睡觉前如果觉得饿，可以喝一杯牛奶再睡觉。
柚子是一种很好的减肥水果，而且稀缺的热量很低，多吃也不影响减肥。
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