女性衰老的表现(女性怎么延缓衰老这些信号要知道)

信号一：面部气色差

肌肤气色是女性衰老的指标，一旦发现气色暗淡、没有风彩，正表明早已迈进衰老前期了；接着皮肤也少水松驰，开始出现让人不悦的皱纹，尤其是三八纹、泪沟、鼻沟纹及木偶纹。

另一方面，眼部也是容易老化位置，除了小细纹以外，眼周肌肉也会慢慢松驰，出现眼袋、黑眼圈等情况，让人看起来没有风彩。

信号二：经期缩短或拉长

月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，一旦发现月经经期慢慢减少，也许低于25天，甚至是20天，则代表孑宫与卵巢已经出现老化了。

另一方面，还有人要以月经周期拉长来呈现，假如经期总是拖至四五十天才来的话，也说明卵巢与孑宫已步入老化的过程。

信号三：容易掉发

头发与脸面是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，一般忘了头发也要一起保养。

其实，女性过了28岁之后，头发与皮肤一样会开始慢慢老化，不同于脸部表现得气色，头皮的老化呈现方式是头发变白、逐渐掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，表明身体功能已经渐渐老化了。

信号四：臀部松驰

人老化也可从臀部看出，丰腴紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化逐渐外扩。

大部分人都忽视臀部是保护女性髋关最主要的位置，一旦松驰松弛，也意味着维护髋关及髋关节内部腹部的能力下降了。

提议平时除了防止久坐不动以外，也应当训练提升臀部肌肉的运动。好像往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等形式，来提高臀部的肌纤维，以保障女性最主要的髋关。

信号五：膝盖酸痛

研究证实，女性关节退化的比例是男人的10倍，且年龄段有越来越下滑的趋势。临床发觉，愈来愈多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的早期症状。

事实上，膝盖饰演支撑身体净重的重要角色，膝盖骨会不舒适，根本原因是膝盖软骨的磨损，造成活动时容易出现喀喀声音。尤其在重量过多时，好像上下楼梯、登山等会有酸痛无力的感觉。

建议平时应该做大腿肌肉的练习，分散膝盖承重身体重量强度，有助缓解膝盖衰退的不适。

女性如何减缓衰老

1.肯定不熬夜

中医讲究时间医学，觉得人的生活除了配合四时养生以外，也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。

无奈当代人生活忙碌，调查显示深夜1点后才睡的人达到27.3%。忙碌了一天，假如身体还得不到及时充分的修整修复，机体的免疫力便会降低，人就会比较老气。

2.多吃胶质食物

胶质是女性抗老化的绝佳护肤品，由于胶质是人体内一种至关重要的蛋白，存在结缔组织中，是肌腱、筋腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成份，可使皮肤维持弹性，缓解皱纹的形成。

常见食物如白木耳、木耳、秋葵等都能有效补充胶质，别忘记要搭配维生素C一起摄入，生成胶原蛋白的功效会更棒。

3.一定要运动

地球引力是人老化无可避免的凶手，但利用训练身体肌肉，有助对抗地心引力对身体的影响，尤其是面部肌肉、后背、臀部、大腿等核心肌群。提议要时常煅炼，有助减缓老化速度。