雪莲果怎么减肥(雪莲果怎么减肥最有效)

雪莲果如何减肥

吃雪莲果减肥，一般是要在吃饭前半小时上下吃一个雪莲果，由于雪莲果富含水分和纤维素，加上雪莲果的热量非常低（每100克可食用的雪莲果才17大卡的热量），可以提供不错的饱腹感，在吃饭的时候就可以减少主食高热量正餐摄入，进而协助减肥。

可是吃了雪莲果，而其他饮食热量并没有减少，是不可以起到减肥的效果。由于减肥关键的原理，就是要身体耗费的热量超过摄入热量，长久以往才可以燃烧脂肪、变瘦。

雪莲果的作用与忌讳

雪莲果的作用：雪莲果性凉、并且富含纤维素和水分因此具有清热降火、生津解渴、润肠通便的作用；此外，雪莲果中所含的雪莲果多糖有一定的抑止血脂升高的功效，能够起到预防高血脂的功效。

雪莲果的禁忌：雪莲果的食材特性偏寒性，因此不要吃太多了；在夜间临睡前也不要吃雪莲果，由于雪莲果水分充足，睡前吃了容易造成起夜次数增多而影响睡眠。

雪莲果不是所有人都适合吃

1.体质虚寒者不适合吃

雪莲果特性寒性，食用之后会提升体内的寒性之气，因此体质虚寒的群体不宜食用。

2.便溏腹泻者不适合吃

雪莲果富含水分和纤维素，食用之后会促进肠胃蠕动，增加大便体积，且雪莲果性凉，还能提升肠道的滑利水平，因此食用雪莲果可以促进排便，可是吃太多或是自身便溏腹泻的人吃了，就可能会导致腹泻了。

3.雪莲果过敏者不适合吃

对雪莲果过敏的人群不适合吃，过敏体质者初次尝试吃雪莲果也要谨慎。

减肥吃什么水果好

1.番茄。番茄是一种糖分含量比较低的水果，每100克的番茄中糖份仅为2.2克，热量也非常低，适合在减肥期内吃。

2.青瓜。青瓜里的糖份约为1.5%，是一种低糖水果，并且富含水分和纤维素，还能促进排便，适宜适合减肥者。